Spriječiti moždani udar: Idi ribu!

Spriječiti moždani udar: Idi ribu!

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Moždani udarovi su uobičajeni, moždani udarovi mogu nas ubiti, a mi možemo učiniti mnogo da ih spriječimo. Prema centrima za kontrolu bolesti, ova razorna bolest, treći vodeći uzrok smrti za muškarce i žene u SAD-u, zapravo utječe na oko 55.000 žena više od muškaraca godišnje. To je puno žena, puno nas. Stil života igra veliku ulogu u prevenciji moždanog udara. Mnogo istih ponašanja o kojima znamo o prevenciji srčanih bolesti, smanjenju stresa, prehrani i vježbi, kao i za prevenciju moždanog udara. Uostalom, to su iste krvne žile, samo drugačije mjesto! (Srce protiv mozga.)VIŠE: Žene, srčani udari i moždani udarNekad je poznato da jedenje ribe i omega-3 masnih kiselina povezuju s nižim rizikom od srčanih bolesti, a Oscar Franco i njegovi kolege na Cambridgeu, Oxfordu i Harvardu krenuli su vidjeti da li je ista je također primjenjiv za prevenciju moždanog udara. Oni su pregledali nevjerojatnih 38 studija koje su uključivale 794.000 sudionika kako bi odgovorili na niz važnih pitanja: Je li jedenje ribe pomaže u sprječavanju udaraca? Uzima li se dodatak omega-3? Je li bolji od drugog? Doista vjerujem da je hrana lijek, a rezultati Francoa i sur., Objavljeni ranije ovog tjedna u britanskom medicinskom časopisu, pokazuju da je kuhanje dobrog obroka bolje od iskakanja pilule. da iako oboje mogu skromno smanjiti rizik od moždanog udara, rezultati su bili značajni samo za skupinu riba, a ne na dodatak. Zapravo, što je više sudionika konzumirano tjedno, to je manji rizik.VIŠE: Drugi izvori Omega-3 Zašto? Jedan od važnih čimbenika može biti da netko tko jede ribu odabere jesti i drugu zdrava hrana, a odlučuje se za ribu na nezdraviju alternativu poput velike sočne i stečene stečnice. Stoga: Idi ribu! Pokušajte imati ribu barem dva puta tjedno. To je tako jednostavan način smanjiti rizik od moždanog udara. Pokušajte ovu jednostavnu pripremu koju napravim za svoju obitelj barem tjedno:

  • Kombinirajte 2 tbs. umak od soje, 2 tbs. umak od hoisin, 1 tbs. maslinovo ulje, 1 češanj od kikirikija, 1 tsp. đumbir, papar i sok od limuna kako bi napravili marinadu
  • Spucite je preko lososa
  • Pecite na 400 stupnjeva oko 10 minuta

To je brzo, jednostavno, ukusno i nije samo dobro za vaše srce i mozak, već i održava kosu i kožu glatkom i sjajnom. Ništa neumjesno o tome!KVIZ: Jeste li zdravi? Saznati.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add