10 Zdravi blagdanski savjeti za jelo

10 Zdravi blagdanski savjeti za jelo

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Sljedeći blagdani dolaze i za mnoge, to može značiti izazovne situacije koje predstavljaju veliki rizik čak i na najbolji plan zdrave prehrane. U prosjeku, Amerikanci dobivaju otprilike jednu funtu u vrijeme odmora, što možda neće izgledati puno, ali obično ne izgubimo ovu funtu. Dugoročno, nakon 10 godina, stavili ste znatnu dodatnu težinu. Kratkoročni, svi sguar, kalorije, natrij i mlijeko koje ste konzumirali tijekom praznika mogu učiniti za dodatnu bora i dosadnu kožu za Novu godinu. limenka preživjeti blagdane, ipak, s nekoliko jednostavnih taktika: 1.    Nibble kod kuće unaprijed.Užitak u malom zalogaju oraha, žičanom siru i nekolicini krekera od cjelovitog zrna značit će da već na večernjoj zabavi dolazite, a ne gladujući. Buffet za blagdane ima toliko mnogo mogućnosti za hranu i piće da, ako krenete gladnim, osuđeni ste na propast.2.    Budi posljednji u redu.Nikad ne podcjenjuj vizualnu snagu hrane i kako to utječe na apetit. Stola za švedski stol ili predjelo dobro izgleda kad ste sretni prvi muškarac. Jednom kada je prošla velika količina ljudi, hrana gubi sjaj. Zamislite krumpir au gratin s crusty preljev-obično je otišao po vremenu doći do njega, ako ste posljednji u redu.3.    Pijte cijelu noć - s vinskim puhaljkom.Previše alkohola siguran je način gubljenja kontrole na plesnom podiju i na švedskom stolu (i možda pod imelom!). Umjesto toga, pomiješajte dvije unce vina s natrijevim sodom, malim sokom od brusnica i sokom od limete za vinsku prskalicu. Bit ćete u mogućnosti izvući pića tijekom cijele noći, a da ne izgubite kontrolu. Zapamtite, mnogi napitci za odmor napunjeni su kalorijama koje se brzo zbroju:Egg Nog = 350 kalorija PRIJE alkohola za 1 šalicuVodka na stijenama (1,5 oz) = 96 kalorijamartini (4 oz) = 160 kalorijaVino (5 oz) = 100 kalorija 4.    Prestani jesti kad si pun.Ponekad prejedamo, jer još uvijek osjećamo glad, ali nakon toga se osjećamo neugodno punjenim. Budite spremni na to kako se vaše tijelo osjeća kada je "puna" pa znate kada prestati. To bi moglo značiti da se vježbate jesti polaganije nego što ste navikli da biste mogli slušati svoje znakove tijela.5.   Nemojte graditi kule za hranu.Upotrijebite salatu (zatražite jednu ako ga ne vidite) i napravite pravilo da ne stavljate hranu na vrh drugoga. Ovo pravilo će vam pomoći u kontroli vaših dijelova. Također, zaboravite na drugo putovanje. Jedno putovanje, jedna ploča, nema tornja.VIŠE: Kako ste prevareni u jedući junk food6.    Budi dobar gost.Pomažući domaćinima uz jela ili posluživanje pića, možete biti uključeni u sve, ali ne dopuštate da sjednete i jedete. Vaš domaćin će misliti da ste izvrsni i da ćete ostati daleko od kolača od kolača od polumjeseca Brie. Svatko pobjeđuje. 7.    Usredotočite se na prijatelje i razgovor, a ne na hranu.To je ono što su stranke tijekom praznika u svakom slučaju pravo? Pazite na umake i umake, dodaju većinu kalorija i masnoće na većinu švedskih stolova i lako je biti sredinom razgovora i umočiti mrkvu u 100 bezvrijednih kalorija rančanja. Držite se s cijelom hranom i napravite cilj jesti "bliže farmi" izbjegavajte visoko procesirana hrana. Također, milostivo odbijte uzeti ostatke doma. 8.    Guma, Žvakati je nakon što ste imali odgovarajuće posluživanje hrane. Pomoći će vam da izbjegnete "branje" za stolom.9.    Učinite test na ubrusu. Niste sigurni u nutricionistički sadržaj tog punjene gljive? Ako ostavite uljnu oznaku na ubrusu, ostavite ga na stolu.10. Budite svjesni.Objedovanje u grupi uzrokuje prosječnu osobu koja jede oko 44% više kalorija nego što bi inače jedeo sam. Distractions tijekom jela obično dodati do više jesti. Držite mentalni kontrolni popis koliko ste potrošili i ako se osjećate kao da prihvaćate svaki prošli predjelo, vaši su vam oči rekli da vam treba više hrane, a ne vaš mozak. Svjesno se trudite uravnotežiti tanjur s puno voća i povrća - držati pločicu sjajnom i izbjegavati hranu obične boje, oni su najgore za vas (mislim da su pileći slanine, rakovi Rangoon, kolači od rakova itd.). Uzmi sekundu da pogleda svaki zagriz prije nego što ga pojede - možda čak i duboko udahnuti da se usporite na stolu za švedski stol.Povezani članci:12 Sneaky načina da se izgorjeti kalorija tijekom praznika Kako se kreće stranke za odmor bez pijenja

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add