Kako naručiti zapanjujuću salatu

Kako naručiti zapanjujuću salatu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ručati vani? Teško je dobiti lijepiji obrok od salate. Oni ispunjavaju naše tijelo hranjivim tvarima koje trebamo izgledati i osjećati se najbolje. Ali sve prečesto, čine naše salate ružnim preljevom ih s sastojcima koji povećavaju naš rizik za kronične bolesti kao i naš struk. Kako možete zadržati ljepotu u svojoj salati i izbjegavati ružno? Jednostavnije nego što mislite!VIŠE: Izgradite lijepu salatuStick sa lijepim sastojcimaZapočnite sa zelenom bojom poput rucule, romaine, špinat, endive ili kelj. Kako ćete znati da je salata od izbora? Pitajte konobara. Razgovor s vašim čeka osoblje u bilo kojem restoranu je prvi korak prema zdravoj prehrani. Ako otkrijete da je salata uglavnom napravljena od salate ledenog sladoleda koja ima minimalnu nutritivnu vrijednost, zamolite ih da umjesto toga zamijene nešto zelenije. Od tamo, toppings može uključivati ​​sve od rajčice i krastavaca do paprike i gljiva - sve što želite da dolazi iz prirode! Neki od najljepših sastojaka bit će oni koji imaju najsvjetlije boje. Razmislite repe, rajčicu, mrkve, smokve i brusnice (naravno, pod kontrolom).Ostanite daleko od ružnih

  • croutons - većina se napuni bijele obogaćene brašna i može se napuniti masnoćom i solom. Ako ste u potrazi za škripanjem u svojoj salati, zamolite ih da stavite neke orasi ili čak još bolje, chia ili sjemenke suncokreta. Također možete kao da restoran ima 100-postotno cijeli zrno croutons kao dobro.
  • Sir - ako na salatu dobijete sir, zatražite ga na stranu i koristite samo malu količinu, nemojte ih dopustiti da ga stavite na vas. Da biste dobili okus sira bez puno upotrebe, zatražite nekoliko sječi od parmezana.
  • Cijele jaja gdje se za salatu koristi više jaja može biti kolesterolna bomba. Umjesto toga zamijenite jedno jaje ili preskočite žumance i dobijete bjelanjke.
  • Slanina - ovo je salata? Držite meso i umjesto toga dodajte roštilju ili okrznuti losos.
  • Sve što dolazi u jestiva ljuska ILI stavlja dio jestive ljuske na vrh vaše salate (kao što su tortile trake) treba izbjegavati.
  • Je li vaša salata popunjena? bijeli pita kruh? Zamolite za pita od cjelovitog zrna ili NE pita kruha i dodatnih povrća.
  • Pileće je u redu ako je na žaru, a ne ako je prženo.
  • Tona sušenog voća - dodati će "dodano" šećere u salatu. Umjesto toga, odlučite se za svježe jabuke, jagode ili mandarinske naranče konzervirane u vlastitom soku. Usput, uparivanje vitamina C bogatim narančama ili jagodama s salatom od špinata pomaže u povećanju apsorpcije željeza špinat!

VIŠE: Kalorijske oznake na izbornicima, UnderstatedZadržavanje salate od haljina blistavo

    • Pitajte maslinovo ulje (ili canola) i ocat i obucite svoju salatu, zadržavajući udio između dva.
    • Ako MORATE otići s restoranskim preljevom, NIKADA neka restoran ne stavlja preljev za vas, umjesto toga kontrolirate iznos i zatražite ga sa strane. Upotrijebite vilicu i objesite ga prije nego što probadete salatu.
    • Držite se vinaigrettes koje nisu voćne (tj., Malina vinaigrette često znači šećer).
    • Prehrana bez masti često su male količine tekućeg zrnaca za salatu (obično zamjenjuju masti sa šećerom). Korištenje masti bez prskanja ekvivalentno je korištenju nekoliko pakiranja šećera na vrhu. Nikad to ne biste smatrali?
    • Kremasto preljev je napunjen sa zasićenom masnoćom i kalorijama, pa izbjegavajte plavi sir, ranč, ruski itd.
    • Donesite svoje haljine iz kuće koje znate da je dobro i dobro za vas (jer čitate naljepnice?).
    • Koristite sok od limuna - jednostavan, svjež i prekrasan!

    KVIZ: Jeste li zdravi?

    Podijelite Sa Prijateljima

    Vezani Članci

    add