6 Uljepšavanje ljetnih hrane

6 Uljepšavanje ljetnih hrane

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Želite li dodati malo raznolikosti na svoju prehranu ovog ljeta? Toplim vremenskim mjesecima pružaju mnoge lokalno dobivene i vrtne svježe namirnice, čineći upravo sada idealno vrijeme za istraživanje novih uljepšavanja. Nemojte se sramežljivima dodati ove šest nutricionistički zavodljive i ne-sezonske hrane u vašu košaricu trgovine ovog ljeta.VIŠE: Zdrave verzije svoje omiljene ljetne hrane1. Collard zeljePočnimo s hranom koja se nalazi u sekciji za proizvodnju trgovine. Naći ćete zelene čaše - tamno zeleno povrće s više od impresivnog sastava hranjivih sastojaka. Collard zelje su bogate mnogim hranjivim tvarima, uključujući vitamine C, E i beta karoten, samo da spomenemo nekoliko. Vitamini i minerali koji se nalaze u zelenom kolutu djeluju na smanjenje oksidativnog stresa u tijelu i spriječavaju oštećenja stanica, smanjujući naš rizik od kronične bolesti. Pokušajte kuhati zelene čajeve i dodavati ih u ljetnu posudu za dodatnu boju, okus i antioksidante.2. KrastavciJoš jedan koristan zeleni povrće-krastavci imaju brojne prednosti zdravlja i ljepote te se odvijaju u razdoblju od srpnja do rujna. Sadrže hranjive tvari koje nadopunjavaju i hidratiziraju kožu, čineći ih idealnim ljetnim izborom. Krastavci sadrže spoj nazvan silicij, koji je poznato da poboljšava ten. Zdravije kože potražite ljeti pripremajući juhu ili salatu od krastavaca.3. Konzervirani lososDok putujete kroz srednji prolaz trgovine, pazite da vam se oči sklope za konzerviranu losos. To je odličan izbor u smislu fantastičnih zdravstvenih prednosti i smanjenja troškova. Konzervirani losos je napravljen od divljih pacifičkih lososa, koji sadrži niže razine onečišćenja. Istraživanja su također pokazala da omega-3 masne kiseline pronađene u losos mogu poboljšati raspoloženje i smanjiti rizik od depresije. Želite li poboljšati svoje raspoloženje i poboljšati svoj stav ovog ljeta? Pokušajte prebaciti konzervirani losos u hamburgere i baciti ih na roštilj.VIŠE: 5 koraka za zdraviji roštiljanje4. SalsaDok kupujete u ne-propadljivom dijelu trgovine, naći ćete našu četvrtu ljetnu hranu: salsa. Ugrađivanje salse, osobito kukuruza salsa, u vašu prehranu može povećati razinu energije, a također štiti od oštećenja sunca. Rajčica koja se nalazi u salsi sadrži beta karoten, važan vitamin koji štiti od oštećenja sunca. Iako jedenje salse nije zamjena za zaštitu od sunca, dodavanje na vašu prehranu može pomoći u borbi protiv šteta uzrokovanih suncem. Odabir kukuruza salsa također može biti korisno jer je kukuruz bogat vitaminom B, važnim hranjivim tvarima za proizvodnju energije. U jutarnjim satima dodajte kapljicu salse na jajima ili ih jedite s kukuruznim čipovima za nevjerojatan poslijepodnevni snack.5. Lubenice PopsiclesUmjesto da potrošite novac za kupnju popsiclesa u trgovini, razmislite o tome što ćete napraviti vlastiti. Domaće popsicles može biti više troškovno učinkovite, osim što je više hranjiv. Lubenica se sastoji od više od 90 posto vode, što ga čini dobrim izvorom hidratacije u ljetnoj vrućini. Ovaj slatki plod je i najviši izvor likopena, hranjiva koji štiti stanice od oštećenja. Uživajte u ukusu lubenica popsicles dok rehydrating pod vrućim ljetnim suncem.VIŠE: Ljetni zalogaj za jače kosti6. Berry SangriaSvatko će uživati ​​u dodavanju ove posljednje stavke u košaricu. Sangrija su savršeno piće koje možete piti dok se ljeti sjedite u bazenu ili vani. Sangrija od bobica je veliki ljetni koktel zbog opsežnih zdravstvenih prednosti koje se nalaze u bobičastim plodovima. Istraživanje iz 2012. godine pokazalo je da redovita konzumacija bobica može usporiti kognitivni pad. Zapravo, istraživanje je pokazalo da je redovito konzumiranje bobica povezano s dvogodišnjom i polugodišnjom smanjenjem kognitivnog pada. Dodajte neke bobice na bilo koje piće ili jelo za poboljšanu snagu mozga ovog ljeta.VIŠE: 8 Low-Cal Ljetni KokteliTi šest ljetnih hrana će dodati prskanje boje na tanjur tijekom tih sunčanih mjeseci, a koristi svoje tijelo od glave do pete. Ključ za prehranu hranjivo je kupnja cjelovite hrane koja je svježa iu sezoni. Učinite to tako da svojim ukusnim pupoljcima pružite najbolji okus i vaše tijelo s najviše hranjivih tvari. Brigidni Titgemeier pridonio je ovom članku.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add