Želite li izgubiti težinu? Jedite ovo za doručak

Želite li izgubiti težinu? Jedite ovo za doručak

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ja sam osoba za doručak, a ako ga nemam, osjećam se kao da je moj cijeli raspored prehrane za taj dan istjeran. Ja obično napravim smoothie-banane, jagode, špinat, itd., Što čini da se osjećam dobro znajući da sam konzumirao nešto zdravo i hranjivo svaki jutro. Vikendom, to je avokado tost sve na putu. Ali, kad sam vidio rezultate ove najnovije studije, bio sam iznenađen da naučim da niti jedan od mojih omiljenih doručaka nije "idealna" opcija.

Vi svibanj također kao: 6 hrane koje vam pomažu de-stres

Znanstvenici sa Sveučilišta u Kopenhagenu otkrili su da su grah i grašak (visoke proteinske leguminoze kao što su slanutak i leća) bolja hrana za doručak (umjesto proteina iz životinjskih izvora, kao što su govedina i svinjetina) , Istraživači su dokazali da ove zdrave male mahunarke mogu smanjiti žudnju za naknadnim obrocima i pomoći vam da se osjećate potpunijom, tako da ne jedete toliko. Rezultati su pokazali da 43 sudionika studije u ručnoj su jutarnjoj dobi hranili 12 posto manje kalorija kada su jeli doručak od mahunarke, nego što su učinili nakon što su jeli meso patty s istom količinom proteina - sjajne vijesti za vegetarijance.

"Budući da su bjelančevine i složeni ugljikohidrati (ili vlakna) vrlo usko rangirani na hijerarhiji sitosti, smisla je da kombinacija ovih dvaju makronutrijenata najbolje pomaže u održavanju gladi i smanjuje količinu hrane koja se konzumira na sljedeći obrok" kaže dr. Lisa Davis, glavni časnik za prehranu Terra's Kitchen. "Mislim da su rezultati ove studije korak u pravom smjeru za preusmjeravanje ljudi o bjelančevinama. Bjelančevine na bazi proteina mogu pomoći kontroli težine stavljanjem gladi, ali možda još važnije, sve su bolje za vaše zdravlje, kao što je dobro od onoga okoliša i životinje. "

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add