4 jednostavna načina meditiranja - Čak i ako to nikada prije niste učinili

4 jednostavna načina meditiranja - Čak i ako to nikada prije niste učinili

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Los Angeles-based iscjelitelj energije, intuitivan trener i suosnivač wellness app, Mindsail, Sameer Reddy kaže da je vrijeme suočiti se s un-Zen istinu: Budući da možete sjediti mirno i gledati svoje misli potrebno puno prakse, a nakon nekoliko većina od nas odustaje od pokušaja meditacije jer se osjeća previše teško. "Ali ako se ublažite u prosvjetljenju, vjerojatno ćete ostati na jastucima, ti jednostavni savjeti će vam pomoći da očistite svoj um i prilagodite se višoj vibraciji." Evo četiri njegova jednostavna savjeta za davanje meditacije, čak i ako to nikad prije niste učinili.

Dišite jednostavno.Prije nego što zatvorite oči, provjerite sa svojim dahom i primijetite je li plitko. Pokušajte udisati od trbuha umjesto prsa. Kao što ste se smjestili u dublji ciklus disanja, vaš um će prirodno usporiti, pomažući vam da pronađete više unutarnje mirnoće.

Vi svibanj također kao: 3 jednostavna načina da se potpuno osloboditi

Zapamti da nema ništa za napraviti.Meditacija ne radi ništa. Cilj je jednostavno promatrati što se događa i stvoriti mali prostor između vas i vaše reakcije. Pojačajte pritisak koji stavljate na sebe!

Sjedi ravno.Poravnanje vašeg tijela ima veliki utjecaj na to kako energija teče kroz vas i na vaše emocionalno i mentalno stanje. Ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno ravno prema vratu, s ramenima opušteno uz vašu stranu i rukama u krilu, lijevo na vrhu desnog, dlanovima prema gore.

Postavite namjeru.Imajući cilj pomaže sa svime u životu. Ako znate zašto želite meditirati, to može poduprijeti vaš trud i donijeti novu energiju u sliku. Prije nego počnete razmišljati, podsjetite se na ono što želite iz iskustva i pustite ga, poput bacanja novčića u fontanu. S vremenom ćete vidjeti svoju želju početi ostvarivati.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add