Pretilost stope rasti: Četiri načina da ostanu vitke

Pretilost stope rasti: Četiri načina da ostanu vitke

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Loše vijesti, dame: Prema novom izvješću Američkih centara za kontrolu i prevenciju bolesti, 42 posto Amerikanaca bit će pretilo do 2030. godine, što znači da možete izgledati (i osjećate) vrlo različite 18 godina od sada.Od dvije trećine Amerikanci su trenutno prekomjerne tjelesne težine, a oko 34 posto odraslih su pretili - a najmanji je njihov dolazak u njihove mršavih traperica. Pretilost je povezana s povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, dijabetesa i određenih vrsta raka, među ostalim zdravstvenim problemima. Osim toga, izvješće također predviđa da će 2030. godine 11 posto Amerikanaca biti ozbiljno pretilo, definirano kao više od 100 kilograma težine.VIŠE OD SAMO:Top 10 najboljih SuperfoodsAli što možete učiniti sada kako biste bili sigurni da se to ne dogodi? Upitali smo se samog urednika Stephanie Clarke i Willow Jarosh, registriranih dijetetičara i suosnivača C & J Nutritiona, kako možete ostati zdravi, vitki i seksi u 2030 i dalje. Ovdje su četiri od njih super-lako savjeti: 1. Učinite nešto - bilo što - sada. Često, ogromnost promjenjivih navika koje smo stekli tijekom dugog vremenskog razdoblja može biti toliko zastrašujuće da odbijamo raditi sve. Izaberite jednu malu promjenu koju možete napraviti danas, i nastavite to raditi sve dok to nije navika. Zatim prijeđite na sljedeću stvar. Nemojte piti kalorije. Istraživanja pokazuju da tekuće kalorije ne daju osjećaj zadovoljan načinom na koji kalorije iz čvrste hrane rade. Ako ste obični obični pijući piće, svakodnevno konzumirajte 12 dozalicu soda, uz redovnu prehranu, ekvivalent od 14 funti tijekom godine. Razmislite o soda, kao i zaslađenim čajevima i limunama, kao poslasticu. Koristite vodu (ravnu ili pjenušav) kao svoj dnevni napitak za žeđ. Kako biste olakšali prijelaz, počnite s zamjenom pola dnevnog unosa soda s pjenušavom vodom pomiješanom s 1-2 unce voćnog soka. Zatim postupite svoj put prema zamjeni svega s vodom.VIŠE OD SAMO:Isplati 10 kilograma (ili više!) 3. Stvorite mrežu prijatelja i članova obitelji koji cijene život zdravog načina života. Organizirajte mnoga društvena okupljanja oko aktivnih događaja kao što su karijere / šetnje; grupne šetnje, šetnje, vožnje i bicikle; intramuralni sportski događaji; i / ili grupne vježbe. Time ćete se susresti i okružiti ljudima koji su zainteresirani i da ostanu zdravi, što će vam učiniti vjerojatnije da ćete to učiniti dugoročno.4. Saznajte kako kuhati. Ne morate biti Le Cordon Bleu obučeni kuhar, ali znajući kako pripremiti osnovne zdrave obroke kod kuće je ključ za jelo pravo na redovnoj osnovi. Restorani su obično preveliki; prepun kalorija, masnoća i natrija; i skupi, previše. Učenje kuhanja nije samo važno za vas, već također može spriječiti pretilost u vašem cijelom kućanstvu (vaš cimer / dečko / supružnik / dijete će vam zahvaliti). Osim toga, zabavno je!VIŠE OD SAMO: 5 minuta do ravne ab

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add