Nova studija kaže da ova dnevna prehrana pomaže u mršavljenju

Nova studija kaže da ova dnevna prehrana pomaže u mršavljenju

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Post može biti zastrašujuće - nakon svega, ako pogledate nekoliko sinonima za riječ, naći ćete "odstupiti od prehrane" i "izgladnjelog sebe" navedenog ispod nje. Ipak, drugačiji način posta, poznat kao prehrana s ograničenim vremenom, upravo je došao na vidjelo kao učinkovit alat za gubitak težine i to je prva mogućnost posta koja se čini iznenađujuće izvedivima (i mnogo manje zastrašujuće).

Kao što je istaknuo Znanost dnevno, nova studija koju je proveo Sveučilište Illinois u Chicagu ispitao je učinak vremenski ograničene prehrane na mršavljenje kod pretilih osoba. Da bi to učinili, istraživači su analizirali 23 volontera s prosječnom dobi od 45 godina i prosječnim indeksom tjelesne mase (BMI) od 35. Studija, koja je prva ispitivala učinke prehrane s vremenskim ograničavanjem, omogućila je dijetama da jedu bilo koju vrstu i bilo koju vrstu količina hrane za vrijeme od 10 do 19 sati. Međutim, izvan tih sati, sudionici su mogli samo piti vode ili bez kalorija bez napitaka.

Vi svibanj također kao: Ovaj zajednički lijekovi su povezani s glavnim dobitak težine

Nakon uspoređivanja nalaza na kontrolnu skupinu s prolaznih pokusa mršavljenja tijekom gladovanja, istraživači su otkrili neke ozbiljne pozitivne rezultate. Za jednu, oni koji su slijedili plan sa smanjenom prehranom potrošili su ukupno manje kalorija - oko 350 manje kalorija, da budu točni. Sudionici su također izgubili oko tri posto svoje tjelesne težine i imali su poboljšanje krvnog tlaka nakon 12 tjedana.

"Poruka iz ove studije je da postoje mogućnosti za gubitak tjelesne težine koja ne uključuje prebrojavanje kalorija ili uklanjanje određene hrane", rekla je Krista Varady, izvanredni profesor kineziologije i prehrane na UIC College of Applied Health Sciences i odgovarajućeg autora na studiju. "16: 8 dijeta je još jedan alat za gubitak težine, a sada imamo preliminarne znanstvene dokaze koji će podržati", dodao je Varady.

Imajući u vidu da je većina od 16 sati namijenjena "postu" pada tijekom noći (kada većina ljudi tipično spava), ta se prehrana čini mnogo više nego doživljavajući nego povremeni post. Osim toga, ovaj plan hrane omogućava sudionicima da nastave jesti hranu koju vole, što znači one šećera ili carb cravings koji obično prate dieting neće udariti kao teško tijekom ove vrste rutinu. Vidjevši da su sati između 10 i 6 sati prilično neograničene i još osigurati rezultate gubitka tjelesne težine, sigurno ćemo dati ovaj plan prehrane za ljeto.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add