Last Night's Workout: Bokwa plesni aerobik za ne-plesačicu

Last Night's Workout: Bokwa plesni aerobik za ne-plesačicu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Svakodnevno se pojavljuju novi treneri, i ne bi li bilo lijepo pokušati prije nego što kupite? U našoj seriji "Last Night's Workout" mi se znojimo, protežemo i šišamo našim putem kroz najnovije trudnoće vježbanja i prijavimo vam se kako biste pronašli najbolje za svoje vještine i fitness ciljeve.Trening: Bokwa je savršena klasa za one koji ne mogu plesati, ali žele žeti kardio pogodnosti koje dobivate od bustin 'move. Više od plesno-aerobika hibrida, a ne stvarnog plesnog fitness klase, svaki korak uključuje pomicanje vašeg tijela u određenom uzorku preko poda kako bi se stvorio pismo ili broj. Na primjer, L pokret izgleda ovako: uzimanje nekoliko koraka unatrag, dvaput odskakanje na mjestu, uzimanje nekoliko koraka udesno, odskakanje na mjestu, a zatim vraćanje slova natrag na drugi način da ga "izbrisati". Instruktor poziva ovaj potez svojim imenom pismom - koji je kreator Paul Mavi započeo s radom tako da učenici u pozadini njegovih ogromnih plesnih razreda znaju što će se dogoditi nakon toga. Shvatio je koliko je to djelotvoran i da ga primjenjuje na novi program vježbanja koji je bio u razvoju. Kathryn Blaze, instruktor Bokwe u New York Sportskom klubu u New Yorku, kaže da se ne pomiču na klasu kao plesnu kondicijsku klasu jer to plaši daleko veliki dio ljudi koji su zastrašivao d-riječ. Ali ona ističe da je to zaista prikladno za obje plesne izuzetke i ritmički izazvane. "Postoje određeni koraci koje naučite, a zatim ih počnete kombinirati i remixirati ih. Zato možete potpuno proći kroz nju i ne morate ga plesati, ali to može biti stvarno, stvarno plesno i možete dodati puno okusa i stila, tako da stvarno daje onima koji vole plesati priliku da budu kreativni ", kaže Blaze. Temelj Bokwe je samo 12 koraka, a kad se razina klase popne, koraci su jednostavno povezani kako bi se stvorili složenije sekvence. Nema potrebnih memorijskih poteza s određenim glazbenim znakovima.Cilj: Zabavna kardio vježba koja se može prilagoditi vašim fitness ciljevima i mogućnostima. Svakoj je osobi potrebno da ga postigne visoki ili niskog udara i da doda osobni njuh i stil. Slučaj i točka: Blaze zna klase Bokwa u NJ s dvije 78-godišnjakinje i 84-ogodišnjaka. Prate sve poteze, ali ih drže malim i niskim utjecajem kako bi odgovarali njihovoj razini aktivnosti. Blaze sama ide sve i baca svoju pozadinu plesa u svaki potez, dajući joj 60 minuta intenzivne, srce pumpanje kardio. Odbacujuće kretnje u svakom koraku također daju vašem teletu sjajno vježbanje.Lokacija: Pokušali smo to u New York Sports Clubu, koji je tek počeo ponuditi klasu na Manhattanu na lokaciji 86. & Lexington Ave. NYSC također nudi Bokwu na lokacijama tvrtke Staten Island, Queens i New Jersey. Ali Bokwu možete pronaći diljem SAD-a, pa čak i svijeta! Zapravo, možete ići u bilo koju klasu u bilo kojoj zemlji, a broj / pismo poteza bit će isti. Posjetite web stranicu tvrtke Bokwa kako biste pronašli razred u vašoj blizini.Cijena: U NYSC-u klasa je besplatna za članove. Ne-članovi mogu kupiti 30-dnevni prolaz za 30 dolara klubu, što bi vam omogućilo i demo klase. Cijene klase na drugim dvoranama mogu se razlikovati.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add