Posljednja noćna vježba: Jill Dailey's Heart-pumping Interval Class

Posljednja noćna vježba: Jill Dailey's Heart-pumping Interval Class

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Svakodnevno se pojavljuju novi treneri, i ne bi li bilo lijepo pokušati prije nego što kupite? U našoj seriji "Last Night's Workout" mi se znojimo, protežemo i šišamo našim putem kroz najnovije trudnoće vježbanja i prijavimo vam se kako biste pronašli najbolje za svoje vještine i fitness ciljeve.Trening: Pripremite se za više dasaka i čučnjeva nego što ste ikad mogli zamisliti. Ozbiljno, mišići će se drhtati. Dailey metoda, koja je prije 13 godina pokrenula Jill Dailey, je vježba s punim tijelom utemeljena na kineziologiji i temeljnim načelima poravnanja. Kombinira balete potaknute poteze, kondicioniranje jezgre, joge i ortopedske vježbe. Ali sada, Dailey je stavio ovu klasu na steriode kako bi stvorio The Dailey Interval, više kardio-fokusiranu vježbu koja još uvijek zadržava svoj potpis na fokusu poravnanja i jezgre snage.Dailey opisuje klasu kao "pojednostavljen, brži ritam, 45-minutni Dailey Metoda koja kombinira razdoblje pokreta visoke i niske intenziteta radi optimalnih kardiovaskularnih rezultata. "Postavljanje klase, koje ide od snažnog mišićnog rada do niskog intenziteta pokreta joge, donosi brzinu otkucaja srca gore i dolje tako da dobiti maksimalnu potrošnju kalorija i dugoročno zdravlje srca. Naša krv je crplila i znoja je kapala, ali ono što nas stvarno dovelo do koljena (doslovno) bilo je sve čučnjeva i dasaka. U razredu se kombiniraju vježbe mišićnog toniranja na prostirci (u osnovi pilates), tona različitih čučnjeva i rad na traci, uključujući, da, više čučnjeva. I više čučnjeva. Oh, a onda, daska odmah nakon tog čučnjega. Najzahtjevniji dio, čak i ako ste u pristojnom stanju, to je kroz sve to, od vas se očekuje da zadržite pravilno poravnanje i oblik. A za svakoga tko nije balerina, to čini klase dvaput više nego teško. Zato Dailey preporučuje da počnete s nekim Dailey Metodom nastave prije nego što se upustite u razred Interval.Cilj: Ciljevi standardne klase, koji trebaju ojačati, tonirati i produljiti svaki mišić, usredotočujući se na ispravno poravnanje i ravnotežu; plus, podizanje jačine intenziteta kako bi se postigla optimalna mogućnost spaljivanja kalorija i poboljšala zdravlje kardiovaskularnog sustava, a istodobno održavajući ispravan oblik kako bi se izbjegle ozljede i optimiziraju toniranje mišića.Lokacija: Dailey Metoda ima gotovo 50 studija širom svijeta, a Dailey Interval se nudi u većini od njih. Posjetite web stranicu da biste pronašli najbliži studio.Cijena: Naknade za razred kreću se od grada do grada i studija do studija. Za cijenu, posjetite The Dailey metodu i odaberite studio u blizini vas. Dailey metoda "Dailey Now" DVD od Doug McIntosh na Vimeo.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add