Ono što je stvarno vole imati diastasis Recti

Ono što je stvarno vole imati diastasis Recti

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Trudnoća je prekrasna stvar, ali ponekad ostavlja svoj trag na tijelu (ne govorimo o strijama), što utječe na više od fizičkog izgleda. U 29, Ashley Leonetti je imala lijepu djevojčicu. Ubrzo nakon toga, počela je primijetiti da njeno tijelo nije iscjeljivanje bilo kako. Super zdrava žena - ona je nutricionistica, instruktor joge i zdravstveni trener trgovinom - pitala se što bi moglo biti pogrešno. Ispada da je patila od diastasis recti, što utječe na dvije trećine trudnica. Evo njezine priče.

"Diastasis recti je prilično uobičajeni uvjet koji tipično dolazi zbog trudnoće i nastaje kada se desna i lijeva strana trbuha raširi zbog pritiska rastućeg maternice. Između sile stvorene tim tlakom i hormona trudnoće koji omekšavaju i opustite vezivno tkivo, mišići se počinju širiti na liniji alba. Neka odvajanja su vjerojatno, ali postaje problematična kada je podijeljen veći od 2 centimetra širok.

Zapravo sam primijetio moje u mjesecima nakon trudnoće zbog povećane laxity moje abdominalne zid, što je najvjerojatnije donio moj novi život koji uključuje podizanje bebe i teških sjedala automobila više puta dnevno. Nakon što sam to držao na oku, primijetio sam da se stvari nisu činile iscjeliteljskim kao što bi trebale. Jednom kad sam se počela vraćati tjelesnoj aktivnosti, vidio sam "šupljinu", ili izbočinu, uz sredinu trbuha. Uz prilično ozbiljnu kružnu kružnicu, koja je bila prilično očita, također sam imala neke probavne probleme i bolove u leđima. S mojom kondicijskom pozadinom bio sam svjestan diastasis recti i znao sam testirati (leži na leđima s koljenima savijenim, gurnite gornji dio tijela, podignite glavu i osjetite se preko središta vašeg tijela). Ako je DR prisutan, primjetit ćete lijepu razmaku između desne i lijeve strane. Mine je bilo širine 3-4 širine prstiju!

Iskreno, izgledalo je kao da sam još šest mjeseci trudna. Kad sam položio, mogao sam osjetiti kako se stvari kreću u trbuhu. Sjećam se objašnjavajući da je moj muž osjećao da su se moji organi vratili na svoje mjesto, koliko je to čudno. Bilo je trenutaka koje sam mogao vidjeti stvari se kreću previše. Bilo je vrlo čudno.

Znam da je ovo neobična slika. I možda se pitate što ti je pakao što gledaš. Ovo je diastasis recti. Razdjelo mi je u abdominalnom zidu kad sam imao 25 ​​tjedana nakon poroda. Sada sam 27 tjedana PP, 2,5 tjedna u odmoru od vježbanja i stvari su sve bolja! Govorim više o diastasis recti #ontheblog danas! Provjeri je! • • #thatsashley #diastasisrecti #postpartum #postpartumbody #fitness #tiumoms #bbgmoms #igfitmoms #igfitness #health #rest #recovery #breastfeeding

Post koji dijeli Ashley Leonetti (@ thatsashley4fit)

Za liječenje sam posjetio fizički terapeutkinja žena koji se specijalizirao za žene u postpartalnom razdoblju. Nakon sastanka s njom, otkrila je i slabost karcinoma dna zdjelice. Vidio sam je gotovo svaki tjedan dva mjeseca i sam korektivne vježbe između sjednica. Uputio sam se kako bih izbjegao vježbe koje bi stavile više pritiska na trbušni zid, poput sit-upova, crunches, push-ups i dasaka, kao i trčanje, pogotovo na pločniku. Usredotočio sam se na manje intenzivne vježbe i vještice poput yoga - usredotočio sam se i na moj dah kako bih se povezao s mojom jezgrom i dodatno ojačao trbuh.

Jelao sam dijetu koja je uključivala puno povrća, kvalitetnih proteina i dobrih masti! Protein je neophodan za iscjeljivanje, pa je za to vrijeme bilo ključnije nego ikad. Osim što sam siguran da uzimam adekvatne kalorije i dovoljno vode da podupire iscjeljenje, također sam dopunio svoju prehranu kolagenskim peptidima i kostiju kostiju, koji oboje sadrže izuzetno važne vitamine, minerale i proteine ​​za liječenje. Da ne spominjem, to je čudesa za moju kosu!

Cijelo tijelo jutros. Uhvatite par bućica i zvona za čajnik ako ga imate. Postavite sat i idi za 5 rundi! • 30 sekundi - visoka ploča 30 sekundi - desna ploča 30 sekundi - lijeva ploča 45 sekundi - čepovi za čep 45 sekundi - tlo za nadzemnu presvlačenje 45 sekundi - ljuljačke 45 sekundi - promjenjive šipke 45 sekundi - potisnici 45 sekundi - savijeni preko redaka 45 sec - planinski penjači • Brze prijelaze - 10 - 15 sekundi odmora između vježbi, 30 sekundi odmora između setova. • Ako ste nedavno postpartum, diastasis recti ili ste trudni - odustati od visokih dasaka i planinara (možda čak i ljuljačke). Zamijenite zdjelice, visoka koljena i prepreke .. Javite mi ako imate pitanja i uživajte, djeca, momswholift #postpartumbody #diastasisrecti #personaltrainer #healthcoach

Post koji dijeli Ashley Leonetti (@ thatsashley4fit)

Moj liječnik je rekao da ako se ne popravi, operacija (neka vrsta trbušne mišića) bi bila sljedeća opcija, ali čekati dok ne budem imala bebe, jer ako ne, to će se najvjerojatnije ponoviti. Jednom kad sam počeo redovito vidjeti fizioterapeuta, trebalo je oko dva mjeseca liječiti. Imajte na umu, također sam imao deset mjeseci postpartum prije nego što sam stvarno vidio nekoga ozbiljno, i mislim da je u tom trenutku moje tijelo bilo spreman iscjeljivati, a moji su hormoni počeli normalizirati.

Sve u svemu, proces je bio težak! Želio sam 'tjelesno' natrag tako loše.Čak i uz znanje koje imam i iskustvo koje upućuju druge žene u postpartalnom dobu da se stvari usporavaju i neka vaše tijelo ozdravi, bilo je teško slijediti moje savjete u ovoj situaciji. Doista vjerujem da moja želja da se brzo vrati u moju bebu rutinu tako brzo i da ne dopustim da se moje vrijeme tijela izliječi pogoršalo problem. Neke žene (ne sve!) Trebaju više od propisanih šest tjedana nakon oporavka. Svaka žena i svaka trudnoća su jedinstvene, i mislim da je toliko važno da žene shvate da oporavak nakon obolijevanja ne samo o tijelu, nego i umu i emociji. U toj prvoj godini ima mnogo usta i padova, tako da su strpljenje i nježnost ključni! "

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add