To samo 2 sata tjedno može vam pomoći da živite 3 godine duže

To samo 2 sata tjedno može vam pomoći da živite 3 godine duže

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Nisam baš dobar u fitnessu - činim sve što mogu da ostanem zdrava, ali nećete me naći da se penjem u užetu u dvorani CrossFit - ali iz svih oblika tjelovježbe možete učiniti, trčanje je moj najmanji favorit. Ne dobivam "visoki voditelj" ili osjećaj postignuća; Dobivam bol u koljenu i malo astme.

Međutim, možda je vrijeme da ga uzmete. Rezultati nedavne studije objavljene u Napredak u kardiovaskularnoj bolesti pokazuju, "općenito, trkači imaju 25-40 posto smanjen rizik od prijevremene smrtnosti i žive oko tri godine duže od ne-trkača".

Dobro je imati na umu: ne morate biti status maratona kako biste dobili taj rezultat. Istraživači su otkrili da samo dva sata tjedno može rezultirati dodatnim tri godine dugovječnosti. Čak i ako imate samo vremena za pet minuta trčanja dnevno, vaše šanse za život dulje se povećavaju.

I poput mene, ako se samo ne prikazujete u DNK, postoje i drugi načini za dobrobit. Pješačenje brzim tempom i vožnja biciklom također je pokazalo da povećava vaš životni vijek i smanjuje rizik od prerane smrti zahvaljujući kardio faktoru, ali ne onoliko koliko trčanje.

Izgleda da sada znamo više nego ikad da povećanje kisika i zdravlje srčanog zdravlja koje dobivamo od trčanja stvarno potiču naše srce. Kada kažu, "Vježba je najbolja medicina", oni ne lažu.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add