7 Iznenađujuće prednosti Hot Yoge tijekom ljeta

7 Iznenađujuće prednosti Hot Yoge tijekom ljeta

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Znoj koji vam kaplje niz čelo. Blistavo vruće odsjaj sunca. Zrak tako teška da se osjeća kao da ste koračni u sauni svaki put kad napustite kuću. Najsjajniji mjeseci ljeta su na nama. I sve što možete razmišljati jest sjediti unutra s A / C miniranjem, popsicle u ruci. Posljednja stvar koju biste vjerojatno željeli učiniti je prakticiranje joge u grijanom stilu s ljepljivim strancima koji kapaju pokraj vas. No, suprotno onome što biste mogli misliti - raditi vruću jogu u ljetnim mjesecima ne dolazi bez svojih prednosti. Od jednostavnijeg aklimatiziranja do zaglušujućeg toplotnog vala potiče redovitu hidrataciju, može vam pomoći da prežive one dane kad se živa neće zaustaviti. Razgovarali smo s nekoliko vrućih yoga stručnjaka o iznenađujućim perks koji grijati pse i chaturangas mogu ponuditi.

Detoksikacija kroz znoj

Ako ste ikada vježbali zagrijanu yogu, vjerojatno znate da ste do kraja klase kapali znoj. Znojenje pomaže u čišćenju vaših organa, mišića i žlijezda. Bilo da se osjećate letargično ili prekomjerno tijekom roštilja tijekom vikenda, ljeto je sjajno vrijeme za detoksikaciju vašeg tijela. Sarah Levey, suosnivačica yoga studija u New Yorku, napominje: "Tijekom toplijih ljetnih mjeseci ljudi imaju tendenciju da budu tromo. Vršna yoga vas ponovno energizira i pomaže vam da se znojite od loših toksina. "

Aklimatizacija na ljetnu vrućinu

Za Sarah Neufeld, suosnivač Modo Yoga NYC, vježbanje vruće joge u ljeto pomaže "našem tijelu da se prilagodi znojenju i ekstremnim temperaturama. To je jedan od načina kako yoga može ublažiti naše reakcije. "Češće nego ne, mnogi vrući yoga praktičari mogu izaći iz svog studija i ne osjećati smetaju vrućinom vani. Malo po malo, možda biste primijetili da ne morate eksplodirati klima-aparata, ili da ste manje osjetljivi na vremenske uvjete. Neufeld dodaje: "Nisam toliko uznemiren temperaturnim oscilacijama koliko sam nekad bio."

Ostati hidratiziran

Tijekom vruće čarolije, bitno je održavati dobru hidrataciju. I većina vrućih yoga ljubitelja znaju da je tekućina za pijenje imperativ - čak i od matice. Bez obzira gubite li puno vode od znojavog yoga sjednice ili jednostavno budete vani u toplini, Neufeld savjetuje: "Morate biti jako pažljivi oko hidratacije i hrane bogate vodom. Nemojte jesti previše natrija ili piti puno alkohola. "Ako ste već pažljivi oko zadržavanja hidrata iz vruće yoga prakse, vjerojatno ćete održavati tu naviku tijekom svog svakodnevnog života.

Snažnije mogućnosti izobličavanja

Ruke dolje, vruća yoga klasa savršen je trening teren za suočavanje s prekomjernom toplinom. Slučaj u pitanju: Kada vam yoga praksa dobije malo previše vruće za vas, naučite kako slušati svoje tijelo i prilagoditi se okruženju. To može uzrokovati usporavanje daha ili uzimanje umirujućeg djeteta - ili jednostavno znati kada ste spremni uzeti nekoliko gutljaja vode.

Održavanje vaše prakse

Možda je ništa bolje od hodanja u grijane prostorije joge nakon hladnog zimskog dana. Ali nakon mjeseci i mjeseci posvećene prakse tijekom hladnijih mjeseci, nema smisla uzeti 3 mjeseca od bola od svibnja do kolovoza. Za mnoge iskusne yogije, njihova praksa je "sastavni dio njihovog ritma. Ako prestanu, njihovi će životi biti vrlo različiti ", objašnjava Neufeld. Dakle, ako ste ga ljuljajući u vrućoj jogi tijekom zime i proljeća, nemojte dopustiti da ljeto stavi zavojnicu na sav trud koji ste postigli.

Zagrijavanje brže u razredu

Znate taj osjećaj: Nakon dugog dana na poslu (vjerojatno sjedi za stolom), vaš prvi psa u klasi je pun krutosti i pucanja zglobova. Vruća ljetna temperatura i visoka vlažnost mogu pomoći da se mišići i zglobovi popuštaju prije nego što dodirnete mat, i zagrijavate na početku klase mnogo lakše. Ako ste radili na privlačenju hanuman (podijeliti) na dubljoj razini ili još uvijek pokušavate dotaknuti prste, ljetna toplina samo bi mogla biti odgovor na popuštanje tih laktova. Zajedno s grijanim elementom u klasi, "vaše mišiće i zglobovi zasigurno će se dobro razviti", kaže Sarah Levey. 

Priprema vaše tijelo za druge aktivnosti

Nakon mjeseci izbjegavanja vanjske aktivnosti poput kuge, nema boljeg vremena od ljeta da uživate u jogu u parku, duge vožnje biciklom ili opuštajuće šetnje u šumi, čak iu toplini. Sarah Levey napominje: "Pogotovo ako se netko bavi vanjskim tjelesnim aktivnostima, poznavanje kretanja u vrućoj sobi olakšava vam sportove na otvorenom kada je vruće." Dakle, ako sanjate o treningu za maraton u kolovozu ili igrate beživotna igra bejzbola s obitelji, sesija znojavog joge vjerojatno će umanjiti šok da je aktivan u toplini.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add