7 tajni za veliku prvu klasu yoga

7 tajni za veliku prvu klasu yoga

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Yoga radi čuda za um, tijelo i dušu. Doista vjerujem da svatko može imati koristi od joge, ali ako ste novi u svijetu joge, početak može biti zastrašujući i zbunjujući nastojanja. Srećom postoje načini kako bi se osiguralo da vaše prvo iskustvo joge bude pozitivno. Ako ste željeli isprobati jogu, ali niste sigurni gdje početi, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uživate u sjajnom iskustvu, što će se nadamo pretvoriti u cjeloživotnu praksu. Namaste!

Dođite s općom idejom o tome što želite iz joge.

Postoji toliko mnogo različitih vrsta yoga, različitih studija, različitih učitelja, različitih temperatura, različitih brzina, različitih duhovnih paradigmi ... lako je preplaviti i zbunjivati. Umjesto da pokušavate istražiti svaki oblik yoga (danima ćete biti zarobljeni u crnoj rupi Wikipedije), zadržite ga jednostavnim i usredotočite se na ono što želite od yoga. Želite li izazovno vježbanje ili restorativni, opuštajući sat "mene vremena"? Tražite li povećati fleksibilnost i snagu? Sviđa li vam se sporiji ili brži ritam? Izaberite nekoliko područja fokusiranja, a zatim komunicirate to - prijateljima entuzijaste yoge da biste vidjeli imaju li preporuke i prospektivnim učiteljima joge kako bi vidjeli hoće li njihova klasa biti dobra prilagodba. Govoreći o komunikaciji ...

Budite otvoreni o početnom statusu.

Nazovite bilo koje moguće yoga studije ispred vremena i pitajte koje klase / učitelje preporučuju nekome tko se trudio joga po prvi put. Neki studiji nude razrede prilagođene posebno početnicima ili prvim satima, a ako ne, i dalje će moći predložiti stilove i učitelje joge koji će vam najbolje odgovarati. Kada stignete u razred, upoznajte se s nastavnikom i ponovo podsjetite na svoj početnički status. Obavijestite je ako se osjećate malo nervozni (što je sasvim normalno!). Što ste otvorenije, to bolje možete primiti i pomoći vam da imate pozitivno iskustvo.

Razmislite izvan joga studija.

Slušajte, yoga studiosi su izvrsni, a kada pronađete onu koju volite, gotovo je uzbudljivo kao da susrećete svoje srodne duše. To se, rekao je, yoga studija može biti zastrašujući, da ne spominjem skupo. Ako ste obožavatelj joge, razmislite o širenju pretraživanja za predavanja na manje tradicionalna mjesta. Centri za zajednicu često nude razne yoge po povoljnim cijenama, a njihovi instruktori koriste se za ugostiteljstvo širokog raspona dobi, razina fitnessa i doživljaja joge. Ovisno o tome gdje živite, možete pronaći tečajeve joge na poljoprivrednim tržištima, parkovima, pa čak i atletskim trgovinama u centru - i mnoge od tih ponuda su donacije (ili besplatno!) I super casual. Drugim riječima, to je savršen način da zamočete pete u svijet joge.

Zaklinj se da ne osuđuj sebe.

Prije nekoliko godina rekao sam prijateljici Ami, učitelju joge, da se bojim pokušati yoga, jer sam mislio da neću biti dobra u tome. "Evo stvar", rekla je, "nema dobre stvari u yogi." Od početka moje prakse, shvatio sam da je apsolutno u pravu. Postoje li poze koje još ne mogu? Da. Postoje li ljudi u mojim satima koji su fleksibilniji od mene? Da. Ali to ne znači da su oni "bolji" od yoga nego ja. Oboje smo tamo, vježbamo, disemo i krećemo tijela na načine koji se osjećaju pravilno prema nama - i to je uistinu sve što je važno. Kada uzmete svoj prvi razred, dajte sebi dopuštenje da isprobate nove poze koji se osjećaju čudno, da koristite mišiće koje niste znali postojale, da biste uzimale pauze ako vam je potrebna (ozbiljno, djetetov položaj je vaš prijatelj!), A ne ići na sebe, ako se prevrneš u ravnoteži. Zapamtite da je sve što je novo izazovno, a samo ako ste u razredu, dajete sebi - svoje tijelo i svoj um - veliki dar.

Odjenite dio.

Ovaj savjet je 75% praktičan i 25% površan, stoga nosite sa mnom. Prvo, praktično: trebate biti udobni za jogu, pogotovo kada ste novi. Nosite nešto što vam daje širok raspon pokreta bez rezanja u vas ili se osjećate samosvjesnim. Moja omiljena kombinacija jesu nogavice s širokim pojasom i tanktopom koji prolazi vlagu. Imajte na umu da se savijanje naprijed prema dolje može dovesti do labavih košulja koje se spuštaju prema dolje, što bi moglo izlagati više sredstava nego što ste planirali. Sada, na površnu napomenu: postoji toliko slatka joga odjeća tamo, pa ako se bavite novim joga odijelo pomaže vam uzbuđeni o yogi, ići za to! Yoga se ne odnosi na vanjski izgled, ali ako ti ružičasti tanktop i leggingske za galaksiju potiču da dođete na razred, hej, više snage za vas.

Koristite dobar pokrivač.

Znam da se čini protu-intuitivnim ulagati dio novca u pribor za aktivnost koju možda čak ne želite, ali vaše šanse za uživanje u yogi su beskrajno veće ako koristite kvalitetnu mat. Mislila sam da mrzim yoga godinama kada sam koristio 15 dolara koje sam slučajno kupio u trgovini, jer je svaki padajući pas bio mučno i sklizak iskustvo.Konačno, jedan me prijatelj uvjerio da sam kupio dobar mat, i odjednom je joga bila zabavna! Mogla bih provesti svoje vrijeme i energiju usredotočujući se na svaki položaj, umjesto da pokušavam očajnički ne usaditi u moj tanki, sklizak mat. Ako imate dodatnih 65 dolara kako biste kupili dobru, glatku podlogu (volim svoj Jade mat!), Vjerujte mi da će se vaša investicija isplatiti. Razmislite o tome kako kupujete lijep par tenisica za trčanje. Ako više ne biste potrošili toliko daleko od šišmiša (posve razumljive), posudite od prijatelja kvalitetnu odjeću ili unajmite studio. U svakom slučaju, znajte da će vam lijepo jastučić, jastučić za jogu, koji ne klizi, učiniti vaš doživljaj mnogo ugodnijim.

Kako očistiti Yoga Mat

Nemojte odmah odustati.

Obećajte se da ćete prije odustajanja odvojiti 4 različite tečajeve joge i pobrinite se za izbor raznovrsnih odabira razrednih odjela: različitih studija, različitih stilova joge, različitih učitelja itd. Ovo će vam pružiti priliku da doživite širok raspon joge ponude i shvatiti svoje voli i ne voli, ali što je još važnije, to će podnijeti pritisak od prvog razreda. Teško je uživati ​​kada cijelo vaše mišljenje o yogi ovisi o jednoj jedinoj klasi. Doista vjerujem da postoji razred yoge za sve. Sve što morate učiniti je da ga pronađete.

YouBeauty Q & A: "Yoga Girl" Rachel Brathen na Stres Relief i Njezini omiljeni proizvodi za ljepotu

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add