Pokušao sam na plan prehrane Adriane Lima i izgubio 7 funti tjedno

Pokušao sam na plan prehrane Adriane Lima i izgubio 7 funti tjedno

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

"Stvarno me zabrinjava zbog ne-kave." To su bile prve riječi koje su izletjele iz usta kad sam stigao na telefon s dr. Charlesom Passlerom, nutricionistom zvijezdama - njegov popis uključuje Adriana Lima, Bella Hadid i Victoria's Secret Angels - i osnivač programa Pure Change. Ako me poznaješ, ta vas crta ne smeta, ali za one koji to ne mogu, može signalizirati crvenu zastavu da nešto slijepi sa mojim unosom hrane i kofeina.

Politezam u svakom pogledu, dr. Passler iskoristio je priliku pitati može li napraviti neke "personalizirane prijedloge" za moju prehranu umjesto da općenito govori o planu. Počela sam uzeti brze bilješke, pokušavajući ne propustiti nijednu informaciju koju mi ​​je davao, i iznenada se činilo da je moj sedmodnevni izazov započeo prije nego što se poziv upravo završio. Ali nisam znao da će istinski izazov doći čim se programski kutija programa zahvale za moj stol, a ja sam pozvao dovoljno hrabrosti da počnem.

Jednostavno rečeno, program Pure Change mijenja se ovako: Svakih dva i pol sata jedete nešto, bilo da se radi o proteinima, proteinskoj traci ili povrću - bez iznimaka (ili kofeina, a time i nevoljkosti), samo vodu (2 litre od toga svakodnevno, točnije) i gotovo sve što trebate je u kutiji koju ćete poslati poštom prilikom kupnje. Međutim, pravilno prehrambeno nadopunjavanje također je od velike važnosti za vaš tjedni izazov jer se uz svaki ručak treba uzeti "paket za podršku detoksiju" (koji se sastojao od 100 kalorija povrća s žličicom ekstra djevičanskog maslinovog ulja, kao što je je večera) i dodatke probiotika i magnezija potrebne prije no što vam glava pogodi jastuk.

Nakon što je tjedan završio - da, bilo je teško, da sam izgubila sedam funti u samo tjedan dana i da sam se prevarila šestog dana (ne možete imati kolač na rođendanskom rođendanu vašeg nećaka) - iznenađujuće sam naučio više o meni i cjelokupnoj prehrani nego što sam učinio o kontroli porcije ili gladi. U nastavku, vrhunske lekcije dr. Passler mi je rekao da ću naučiti pri pokušaju Programa i sigurno će se držati sa mnom (a vi!) Za daleko duže od cravings ili glavobolje kofeina ikada mogao.

Post koji dijele Pure Change dr. Passler (@pure_change) na

Vaša p. pilule su jednako važne kao i one jutarnje. Multivitamini su bitni dio bilo koje jutarnje rutine, ali nakon što su noću uključili magnezij i probiotike u moju dijetu, shvatio sam da je p. dodatak rutinu je nešto što se jedva primjenjuje (s izuzetkom melatonina) i nisam siguran zašto. Probiotik je pomogao u probavi i održavanju ravnog trbuha (iako je to učinila i sve-vegetarijanska prehrana), dok je magnezij pomogao relaksaciji, spavanju, zdravom crijevu i bolju funkciju mišića. Dr. Passler je objasnio da konzumiranje kombinacije tih dviju svake noći drastično pomaže kod metaboličkih i enzimskih procesa, uz pomoć tijela da "prebaci" na noćni ritam.

Možda ti se također svidi: Sve što jedan Celebrity Nutritionist jede u jednom danu

Nikad ne podcjenjujmo moć vode - ozbiljno. Svi znamo koristi koje voda donosi na kožu, probavni sustav i cjelokupno zdravlje naših tijela, ali još uvijek nisam bio pun oslanjajući na njemu sve dok nisam imala apsolutno drugog izbora nego napustiti ili otići žednima. "Ako naše stanice nemaju dovoljno vode da rade, one i, zauzvrat, postajemo dehidrirane", rekao je dr. Passler prije nego što sam započeo program. "Čak i kod dehidracije od 2 posto, vaš kognitivni saldo će patiti." Za borbu protiv bilo kakve dehidracije (ili žeđi, stvarno), plan predlaže da unesete najmanje dvije litre vode dnevno, što će vam ostaviti šetnje do i od sanitarne stanice kao manijak cijeli dan, ali koža će zasjati, vi Dugo ćete se osjećati punije, i osjećat ćete se budnim i budnim.

Pročitajte fine tiskovine proteina. Toliko je mnogo više na vašu proteinsku šok, nego je li to biljna ili sirutasta. Dr. Passler je objasnio da njegova formulacija sadrži mješavinu graška graška i rižinih proteina plus aminokiseline lančanih lanaca kako bi pomogli izgraditi cjelokupno zdravlje i "hraniti mišiće točno ondje gdje im je potrebna". Uspoređuje pijenje trese na "stavljanje gnojiva na biljku koja nije imala prije", što je tako istina, da ga mnogi njegovi pacijenti pitaju zašto su izgradili toliko zdravih mišića u tjednu kada su prestali raditi i smanjiti njihovu prehranu na pola. (Moram reći, ruke su imale impresivnu količinu mršave mišićne mase nakon samo tjedan dana korištenja ovog proteinskog praha - apsolutno ću više naručiti kad jednom isteknem).

Smanjite kofein. Prije nego što sam počeo, dr. Passler mi je rekao da su dva područja gdje ljudi uvijek izvješćuju da osjećaju noćnu razliku su odjel kofeina i alkohola. Za mene, kofein je očito značio kavu, i to je samo tjedan dana dopušteno samo vodom i biljnim čajom, moje su povlačenje migrene bile ozbiljne prva dva dana, ali ostavio sam da se osjećam sjajno u trećem i četvrtom danu. Imala sam više energije tijekom radnog dana, pogotovo u jutarnjim satima, a sada kad imam malu kremu leda (pila bih dva ventisa dnevno prije čišćenja), osjećam se kao da mi prsti prebrzo kreću za moje tijelo. Ako želite ponovno postaviti svoje tijelo, nekoliko dana zaista je sve što vam treba.

Smetanje kasno nikada nije dobra ideja. Kada dr.Passler me pusti na tajnu da je prvi savjet koji mu je dao svoju slavnu klijentelu koja se želi podići na nadolazeću ulogu govori im da jedu kasno navečer i jedu ako se ikad usadite za korištenje zahod u sredini noću, moji se prehrambeni navodi odmah promijenili (čiji bi ne?). Prema Dr. Passleru, ključno je i da vaše tijelo "zori" punih 12 sati noću - to naziva "mikrofast" - tako da ako jedete večeru u 19 sati, prvi put kad jedete bi opet trebali biti sljedećeg jutra u 7 sati ujutro. Ako nije, vaše će tijelo ozbiljno patiti.

Nisu sva povrća u zelenilu. Kad sam prvi put otkrio da se Program Pure Change jako oslanjao na povrće, mislio sam da ću jesti slatki krumpir i biti u redu (to je prava priča) - dok čitam popis odobrenih povrća, to jest. Od onih odobrenih su: šparoge, brokula, bruselske keljice, kelj, gljive, romaine, rajčice i tikvice (ukupno 31), pa je bilo definitivno moguće (možda i lako) ako ste ljubitelj povrća, ali ako niste, moj savjet bi bio da postanete vrlo upoznati s Pinterestom. U svakom slučaju, svakako znate prehrambenu vrijednost iza svojih omiljenih povrća - samo zato što je možete pronaći u odjelu za proizvodnju, ne znači nužno zdravo.

Post koji dijele Pure Change dr. Passler (@pure_change) na

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add