Spavati "~ n" Ljepota

Spavati "~ n" Ljepota

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Thinkstock

Spavaća ljepota bila je na nečemu. Izgleda da vaša karta za zdravije, mlađe izgleda kože može biti između listova, a ne na polici vašeg ormarića za lijekove.

Dok spavate, vaše tijelo je teško na poslu, a popravke poput građevinskih radnika tijekom noći. Na primjer, kada ste u dubokom snu, povećava se proizvodnja ljudskog hormona rasta. Vaše uobičajeno oslobađanje ovog hormona igra ključnu ulogu u liječenju stanica i tkiva kroz vaše tijelo, uključujući i vašu kožu.

Ne uzimajući dovoljno spavanja (i prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, približno 50-70 milijuna američkih odraslih osoba ima poremećaj spavanja ili budnosti) smanjuje kratkotrajni kratkoročni popravak koji može izazvati pustoš na vašu kožu. Fine linije postaju istaknute, pojavljuju se tamni krugovi, a vaš ten izgleda blijed, glup i opušten.

Dobivanje dovoljno vitamina Z čini se da izgledate atraktivnije - neka vrsta efekta obrnutog piva-naočala. U jednoj studiji, ljudi su ocijenili fotografije temeljene na atraktivnosti i jesu li pojedinci na fotografijama izgledali zdravo ili nezdravo, umorni ili nisu umorni. Lica osoba s nedostatkom spavanja bila su rangirana manje zdravi, manje privlačni i umornija u odnosu na vrijeme kada su bili dobro odmorni.

Pa kako točno da ste opljačkani od vašeg odmora utječu na vaš izgled? "Postoji nekoliko teorija", objašnjava John Axelsson, izvanredni profesor na odjelu kliničke neuroznanosti na Karolinska institutu u Stockholmu, Švedska, koji je koautor studija o spavanju i izgledu. "Spavanje može zapravo utjecati na kožu smanjujući njegovu sposobnost pravilnog oporavka, ili uskraćivanje sna može utjecati na tonus mišića što rezultira neznatno manje atraktivnim izgledom."

STUDIJA, OBJAŠNJENJE: Spavanje povećava ljepotu

Kada žrtvujete sna, smanjite sposobnost kožne prepreke - također poznat kao stratum corneum ili vanjski sloj kože - kako biste se oporavili od dnevne štete koju izdržava. To je problematično jer stratum corneum igra dvije važne uloge kada je u pitanju zdrava koža: ona se baca u vlagu i sprječava ulazak stranih mikroorganizama. Stanice koje čine stratum corneum sadrže keratin, koji je protein koji čuva kožu hidratom sprečavanje isparavanja vode.

Ne uzimajući dovoljno sna utječe na sposobnost kožne barijere da radi svoj posao i može dovesti do dehidracije, što zauzvrat čini fine linije uočljivijima. "Vlažnost pomaže u dizanju vaše kože - ispušta vaše bore", kaže Robin Ashinoff, voditeljica kozmetičke dermatologije na Medicinskom centru Sveučilišta Hackensack u New Jerseyju. "Vaša se koža više guši, jer nemate tu plodnost. Odmaknuli ste balon. "

Dehidracija također može potaknuti klasične znakove nedostatka sna - tamnih krugova. To je zato što je manje tekućine za skrivanje plavih krvnih žila koje se nalaze pod vašim očima. Ove krvne žile postaju vidljive na površini, pokazujući se kao tamne kugle ispod očiju. "Sveukupno, također, izgledate blijedo, jer krvne žile u vašem licu nisu pune", kaže dr. Ashinoff. Osim toga, "Kada spavate, to je regenerativno vrijeme, tako da ako koža nema priliku preokrenuti, imate mrtve vještine stanica koje sjede na vrhu, uzrokujući da koža izgleda dosadno."

VIŠE: Koliko san imaš stvarno potrebu?

Oslabljena kožna prepreka može vam ostaviti veću osjetljivost na strane mikroorganizme. Razmislite o stratum corneumu kao izbacivaču ekskluzivnog noćnog kluba, pažljivo odabiru i odabiru tko dolazi. Nedovoljno vrijeme u vreći mu manje diskriminira tko ulazi u klub, zbog čega je kompromitirana kožna barijera povezana s upalnom kožom stanja, kao što su atopijski dermatitis, ekcem i psorijaza.

Vaš imunološki sustav također postaje ugrožen kada propustite dobivanje dovoljno odmora. Ali to vam ne ostavlja više podložnije bolesti. Te promjene u imunološkom odgovoru mogu također utjecati na proizvodnju kolagena. I kolagen vam pomaže da održite mladenački izgled djelujući kao skele - držeći kožu tako da se ne bori i ne pada. Dodajte tome činjenicu da, kada ste umorni, vaše mišiće, uključujući i one lica, imaju veću vjerojatnost da će se napeti, što može pogoršati vaše trenutne bore i donijeti više finih linija i bora tijekom vremena.

Štoviše, ne uzimajući dovoljno z može dovesti do breakouts-a. "Nedostatak spavanja korelira s fiziološkim stresom", objašnjava dermatolog Neal Schultz, koautor "Ne odnosi se samo na bore: Park Avenue Dermatolog's Program za prekrasnu kožu - samo četiri minuta na dan". Razine kortizola - hormon stresa koji razgrađuje stanice kože i povezan je s aknama - također šiljat kad vam nedostaje neka nevjerojatno vrijeme jastuka.

BEAUTY AHA: Spavati osam sati da ostanu zdravi i sretni

Govoreći o jastucima, vaša pozicija za spavanje može također staviti šišanje u svoj ten. "Ako spavate na vašoj strani ili na prednjoj strani, a ne na leđima, to je kao da se presavijate preko kože - osim što je pod pritiskom", kaže dr. Schultz."To je razbijanje kolagena, što može vam dati bore i učiniti vašu kožu izgledati saggy." Spavanje na leđima pomaže spriječiti fine linije se urezan u kožu preko noći. Ali, ako ne možete spavati skloni, pokušajte skliznuti na svilu ili saten jastučnice, umjesto toga, koji su više praštanje i neće tegljača na vašu kožu, uzrokujući fine linije.

Dno crta: "Spavanje je prirodni tretman ljepote tijela", kaže Axelsson. Umjesto da granatirate gotov novac na skupim kremama ili se jako oslanjate na korektor i kavu, pokušajte vući Sleeping Beauty i dobiti cijeli noćni odmor umjesto toga.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add