Pročitajte sami Slim

Pročitajte sami Slim

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Što prvo radite kad ste u trgovini, promišljate li o novoj kupnji hrane? Ako skenirate prehrambenu oznaku na leđima, šanse su da imate zdraviju težinu od svojih prijatelja koji samo bez razlike bacaju hranu u košaricu. Postoji mnogo podataka koji će to poduprijeti. U studiji koja je provela istraživanje velikih razmjera National Health Interview Surveys (NHIS) od Centara za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), Sveučilište Santiago de Compostela je utvrdilo da žene koje čitaju etikete hrane manje od onih koji to ne čine.VIŠE: Kalorije na izborniku restorana, UnderstatedAko vam to nije iznenađenje, čuti ovo: Ovi oprezni potrošači težili su gotovo devet kilograma manje, i time imali znatno niži indeks tjelesne mase (BMI). Impresioniran još? Više žena čita oznake (75%) od muškaraca (58%), a učinak težine je jači za žene (put do, žene). Oko polovice gradskih stanovnika redovito gleda na naljepnice - urbane postavke su najviše svjesne hrane. Druge osobe koje su imale veću vjerojatnost obratiti pozornost na prehrambene informacije? Oni s visokom školom i visokim obrazovanjem (tako da vi učinio obratite pažnju u zdravstvenu klasu!). S druge strane, pušači nisu čitajući o prehrambenim sadržajima koliko i njihovi prijatelji bez dima. Jedna nezdrava navika često stvara drugu. No, bez obzira na to gdje padate u tim demografskim podacima, lako je početi raditi jednostavnim naporom da vidite što vam je hrana stvarno napravljena.KVIZ: Što je u vašoj prehrani danas? Hrana bez etiketa (voće i povrće!) Su zlatni standard, ali kada se suočite s oznakom hrane, to je manje sastojaka, to bolje. Izuzetak? Ostanite daleko od jedenja s bilo kojim od navedenih krvnih zvanja navedenih na početku sastojaka

  • Jednostavni šećeri- Sve što završava u "ol" ili "ili" su alkoholi koji se brzo pretvaraju u šećer. Višak šećera slabi proteine ​​u tijelu, izravno starenje zglobova, arterija i imunološki sustav. Izbjegavajte više od 4 grama šećera po obroku.
  • Obogaćena, izbijeljena ili rafinirana brašna (uklonjena hranjivim tvarima) - Ove ugljikohidrate postaju šećer u vašem krvotoku, brzo.
  • Umjesto toga potražite "cijelo zrno". Potrebno je više vremena da se pretvori u šećer, ostanete u vašem crijevima i održavate li puno! Ako nije naveden na prvom mjestu, to nije 100% cjelovitog zrna.
  • Visoki fruktozni kukuruzni sirup- Ovaj sintetički šećer ne isključuje vaše signale gladi, povezan je s dobivanjem na težini i bolesti povezane s težinom.
  • Zasićene masti- Može podići razinu lošeg kolesterola u krvi. Izbjegavajte više od 4 g zasićenih masnoća u sat vremena.
  • Trans masti- Držite se daleko od ove umjetno proizvedene masnoće. To može poremetiti metabolizam na takav način da ubrzava otvrdnjavanje plaka u vašim arterijama - veliki ager na vašem srcu! Ne dopustite da vam pojam "djelomično hidrogenirana biljna ulja" budalo

To je daleko od cjelovitog vodiča o nutritivnoj etiketi, ali ovdje je jedan zadnji savjet koji treba paziti: Ako etiketa vrišti da je "bez masti" ili "nula trans masti", onda se može napuniti šećerom.VIŠE: Jesu li niske masnoće hrane čineći vas masnoće?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add