Pet trikova kako bi zdrava vaš pad

Pet trikova kako bi zdrava vaš pad

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Pad je ovdje i zima se brzo približava. Oduprite sebi da zamrznete s konzumacijom udobne hrane i uživajte u televizoru tijekom cijele noći. U prosjeku, Amerikanci dobivaju funta samo tijekom zimskih blagdana. To je tvrdoglava funta koja se često drži s nama, i dodaje se tijekom godina! Pročitajte pet jednostavnih savjeta koji će vam jesti, piti i spavati na putu prema vašoj najzdravijoj sezoni (i najljepšoj) sezoni.KVIZ: Jeste li danas jeli pravu hranu? Piti kavu, Ona budi vašu jetru, a s tim energijom dolazi do velikog trzaja vašeg metabolizma. Možete piti što više šalica dnevno dok uživate, ali zaustavite se prije nego što počnete posrnuti i spavati. Postoji popis dugoročnih koristi, kao što je niži rizik od depresije, raka kože i moždanog udara. Izaberite lakšu američku pečenu kavu (za razliku od francuske pečene hrane) kako bi se dobila kafeinska kiselina, supstanca za borbu protiv raka inače uništena duže pečenje. Odlučite se za grubu mljevenu kavu; izložen je manjem zraku od finog tla, tako da ima više polifenolskih prednosti. Kod kuće koristite papirne filtre kako bi zadržali kahweol i cafestol, spojeve koji povećavaju razinu LDL (lošeg) kolesterola.KOLONA: Kafići kave raka kože2. Snack na masnoćom jogurtu bez dodanog šećera, Tradicionalni jogurt bez masnoća obično sadrži umjetne zaslađivače koji ostavljaju da se osjećate gladnima nakon toga, pa se umjesto toga odluče za masno tkivo grlicog jogurta, uz što manji šećer koji uzrokuje upalu. Dodajte malo slatkoće sa šačicom svježeg voća na vrhu (obožavamo borovnice protiv starenja) s ¼ šalice sjeckanih orašastih orašastih plodova - dodatni protein će vas dugotrajno zadovoljavati i vitki. Pržite na dnevnu čašu crnog vina. Tko je rekao da se ne može zagrijati s nekom vinom uz vatru? Čuvanje dnevnog stakla (za žene, dvije za muškarce) je srce zdravo, povećavajući dobar kolesterol (HDL) za oko 12 posto. Ovaj umjereni unos alkohola također smanjuje zgrušavanje krvi - razrjeđivanje krvi i prigušenja proteina koji potiču krvne ugruške. Bonus: Jedna studija otkrila je da su žene koje piju čašu vina dnevno tanje.4. Uvečerite bananu, Moglo bi se naviknuti na to kao jutarnji zalogaj, ali magnezij i kalij u bananu potiču opuštanje mišića koje želimo prije spavanja. Također pomaže u održavanju krvnog tlaka tijekom noći. Samo se sjetite, jesti preblizu spavanja može vam uzrokovati bacanje i okretanje, pa imajte za cilj odrezati hranu tri sata prije spavanja.KVIZ: Dobivate li dobar san za ljepotu? Spustite sve elektronike pola sata prije kreveta, Da, govorimo o vašem mobitelu, prijenosnom računalu i televizija! Oni emitiraju plavo svjetlo, koje zaustavlja proizvodnju melatonina koji stimulira sna. Držite ga na prigušenom svjetlu za neko čitanje, i zapamtite: Vaša spavaća soba je samo za spavanje (i seks)!

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add