Pet načina za borbu protiv gripe

Pet načina za borbu protiv gripe

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ranije ovog mjeseca Centri za kontrolu i prevenciju bolesti objavili su izvješće koje upozorava da je sezona gripe došla rano i da dolazi na jaku. Dok u većini godina, učestalost gripe u siječnju i vrhunac u veljači, najnoviji brojevi posljednjih tjedana studenog pokazuju da je službeno stigla sezona gripe. Nabavite svoje tkivo i ruke sanitizers spremni, vojnici, to će biti duga zima. LAB testovi u 48 država su potvrdili slučajeve gripe, a flulike bolesti u nekim područjima već je na vrhu prošle sezone ukupno. Google ima sjajni alat pod nazivom Trudovi gripe gdje možete vidjeti gdje ljudi u svijetu najviše traže informacije vezane uz prehladu, što znači da je tko najteže pogođen. SAD su već na "Visokom", osobito u jugoistočnoj regiji. Ne računajući zloglasnu pojavu svinjske gripe, gledamo ono što bi moglo biti najgora sezona gripe u gotovo desetljeću.VIŠE: Kako napraviti ukusnu imunitet koji pomaže glatku gripu Gripu nije zabavno (kao da nam treba da vam to kažemo!). Simptomi se kreću od njuškanja i zimice do visoke vrućice koja vas tijekom tjedan dana čuva kući s posla, ili gori gripa svake godine 200.000 ljudi u bolnici i ubija više od 30 tisuća samo u ovoj zemlji. Postoje antivirusni lijekovi koji vam mogu pomoći da se malo bolje osjećate i skratite trajanje bolesti. Ali, naravno, najbolje je da ne dobijete gripe na prvom mjestu! Srećom, postoji nekoliko jednostavnih i pametnih načina da se obranite ovom sezonom gripe. I nitko od njih ne zahtijeva puni oklop tijela niti se skriva u bunkeru do travnja.1. Uzmite gripu od gripe.Čini se da ovo izgleda očigledno, ali nevjerojatno je koliko ljudi ne dobiva svoje gripe. Samo 37 posto Amerikanaca ih je dobilo prošle godine, i ove godine izgleda isto. Nema jamstva da će to spriječiti da se razbolite; gripu je 60 do 70 posto djelotvorno posljednjih godina. Ali definitivno vrijedi pokušati! Otiđite kod svog liječnika, lokalne klinike ili jednog od mnogih lanaca ljekarnika koji nude hodanje u cjepivo. Potrebno je svega pet minuta, nakon dva tjedna, i zadržat će vas kroz proljeće bez gripe.VIŠE: Mnoge skrivene prednosti vježbanja2. Operite ruke ... i tipkovnicu.I vaš telefon. I čašice, slavine, vrata hladnjaka - svaka površina koju koristite i podijelite s drugima. Ako ljudi oko vas nose virus, mogu se lako širiti dodirivanjem ili disanjem o stvarima koje svakodnevno koristite. A možda čak i ne shvaćaju što rade: možete započeti širenje gripe cijeli dan prije nego što to učinite Ja sam-dolazi-dolje-s nečim osjećaj.3. Držite se dalje.Redovita tjelovježba nije samo sjajna za dijelove tijela koje možete vidjeti. To bi također moglo pomoći u održavanju vašeg imunološkog sustava u vrhunskom stanju. Postoji jasna veza između tjelesne aktivnosti i imunološke funkcije, a istraživači pokušavaju identificirati specifične učinke. Jedna ranija studija pokazala je da žene iznad 60 godina koje su se bavile aktivnošću imale su više reakcijskih imunoloških reakcija nego njihove sjedeće vršnjake. Nemojte dopustiti da vam hladno vrijeme bude zadržano na sofi. Nabavite svoje tijelo u borbi protiv oblika - iznutra i izvana!4. Dobiti dovoljno sna.Ako dođete u dodir s zastranjenim virusom gripe, važno je da vaše tijelo bude spremno podnijeti svoje knezove kako bi se borilo s njom. Vaš imunološki sustav treba svu energiju koju može dobiti da bi uspješno borila protiv virusnih napadača. Sate koje provodite spavate kada se vaše tijelo može usredotočiti na odmor i nadopunu. Manje sati u krevetu znači manje energije i oslabljena imunološka stanja.VIŠE: Spavati za bolje zdravlje5. Dopuniti vašu prehranu.Postoji nekoliko namirnica koje možete jesti ili dodatke koje možete poduzeti da bi vaš imunološki sustav donio dodatnu snagu. Vitamin D3 pomaže vašem imunološkom sustavu. Teško je dobiti dovoljno zimskog sunca, pa razmislite o uzimanju dodataka. Također možete isprobati juhu od piletine, velike doze vitamina C (500 mg svakih 4 sata), cink pastile ili anti-virusni ekstrakt starokutnih vina, koji su prikazani u studijama kako bi skratili trajanje prehlade ili flus od 50 posto.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add