Jedan od ključnih stvari ne biste trebali učiniti ako pokušavate proliti pounds za ljeto

Jedan od ključnih stvari ne biste trebali učiniti ako pokušavate proliti pounds za ljeto

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ljeto poziva na dulje dane, kasnije noći i društvene kalendarske napitke. Prevođenje: Zalogaj u poslijepodnevnim satima nakon nekoliko čaša vina na terasi postaje uobičajen, a ne jednom priprema. Međutim, ako su bikini i izleti na plažu također dio vašeg ljeta, možda biste trebali razmisliti dvaput prije nego što stignete do te torbe čips prije kreveta.

Kao što je izvijestio o Oblik, nova studija koju su proveli istraživači Medicinskog fakulteta Perelman u Pennsylvaniji pokazuju da "u usporedbi s prehranom ranije tijekom dana, produljeno odloženo jelo može povećati težinu, razinu inzulina i kolesterola i negativno utjecati na metabolizam masti i hormonalne markere koji su uključeni u bolesti srca , dijabetes i druge zdravstvene probleme. "

U istraživanju su odrasli zdrave tjelesne težine prošli dva uvjeta: jedan od dnevnih jela (tri obroka i dva zalogaja od 8 do 19 sati) za osam tjedana, a drugi od odgode prehrane (tri obroka i dva zalogaja koji jedu od podneva do 23 sata ) tijekom osam tjedana. Došlo je do dva tjedna razdoblja ispiranja između uvjeta kako bi se osiguralo da nema prijenosa učinka. Vrijeme spavanja održavano je konstantno, između 11 sati ujutro. i 9 sati. Sudionici su imali krv da bi odredili svoje zdravstveno stanje na početku, nakon prvog stanja prehrane, nakon dva tjedna ispiranja i nakon drugog stanja prehrane.

Nalazi su nedavno otkriveni na SLEEP 2017, 31. godišnjem sastanku Associated Professional Sleep Societies LLC (APSS). "Iz studija o gubitku sna znamo da kada ste spavali, negativno utječe na težinu i metabolizam dijelom zbog prehrane u kasnoj večeri, ali sada ti raniji nalazi, koji kontroliraju spavanje, daju sveobuhvatniju sliku prednosti jesti ranije tijekom dana ", rekao je dr. sc. Namni Goel, glavni autor studije. "Slijetanje kasnije može potaknuti negativni profil težine, energije i hormonskih markera - kao što je visoka glukoza i inzulin, koji su uključeni u dijabetes, te kolesterol i trigliceride, koji su povezani s kardiovaskularnim problemima i drugim zdravstvenim uvjetima."

Dno crta: Kada su sudionici jeli kasnije (u bilo koje doba do 11 sati ujutro) u odnosu na ranije (u bilo koje doba do 07:00) njihova se težina povećala i njihov se metabolizam usporio. Definitivno nešto što treba imati na umu ako tražite da prolomi pounds za ljeto ili zadržati funti off kako bi se uklopiti u taj novi bikini.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add