To je sve što je potrebno da se osjećate razrjeđivačima i jačima

To je sve što je potrebno da se osjećate razrjeđivačima i jačima

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Prema novoj studiji, to nije samo dugoročne koristi koje vježbe mogu isporučiti. Nakon trideset minuta vježbanja, žene su rekle da su sebe vidjele kao tanke i jače.

Nedavna studija objavljena u Psihologija sporta i vježbe pogledao je 60 žena u dobi od koledža koje su imale probleme s tijelom. Stavili su ih u dvije skupine: jedan je radio 30 minuta vožnje biciklom dok je druga polovica sjedila tiho čitajući. Grupa koja je kružila izvijestila je kako se osjeća bolje o tome kako je njihovo tijelo tražilo do 20 minuta nakon treninga, točno prije nego što su napustili laboratorij.

Vi svibanj također kao: Ovaj fat-uništavajući laser je sada FDA-Cleared za uporabu u tri više HUGE problem područjima

Uobičajeno je da tjelovježba oslobađa endorfine, što bi moglo objasniti zašto su žene osjećale sretnije zbog izgleda. No, prema istraživačima, kada su još bliži pogledali raspoloženja sudionika, otkrili su da su žene posebno priznale osjećaj jačeg i slabijih, bez obzira na njihovu raspoloženje ili razinu povjerenja.

Iako nije bilo istraživanja kako bi se utvrdilo idealnu 30-minutnu vježbu za bolju sliku tijela, čini se da ima puno veze s intenzitetom. Neophodan je umjereno-visok intenzivno vježbanje. "Žene se moraju osjećati izazvane kako bi mogli odlaziti govoreći: 'Wow, ja sam jak. Ja sam sposoban ", kaže glavni autor studije Kathleen Martin Ginis, profesor znanosti o zdravlju i vježbi na Sveučilištu British Columbia u Kanadi.

Vi svibanj također kao: Top ljekarnika otkriti najbolje vitamina koje bi trebali poduzeti svakodnevno

S druge strane, želite biti sigurni da se ne skrećete u rutinu koju niste spremni za rukovanje. To bi samo smanjilo vaše samopouzdanje ako i kada ga ne možete dovršiti. Ginis objašnjava da je studirala žene koje rijetko vježbaju i dali im sličan trideset minuta vježbanja. To ih je odmah dovelo do toga da se osjećaju lošije. Dakle, ključ za trenutan osjećaj bolje je izazov u razumu.

"Svi mi imamo one dane kada se ne osjećamo sjajno u našim tijelima", kaže Ginis. "Naše istraživanje pokazuje da je jedan od načina da se bolje osjećate, s prilično izravnim učincima, da se kreće."

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add