Prekrasno mijenjaju navike

Prekrasno mijenjaju navike

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

U prethodnom stupcu razgovarala sam o navikama. Većina stvari koje radite svaki dan su navike, a divna stvar u vezi s navikama je da ne morate razmišljati o njima. Možete planirati svoj dan dok se ujutro stavite na šminku, a da se ne morate detaljno usredotočiti na svaki korak u procesu. Međutim, tamna strana navika dolazi kada ih pokušate mijenjati. Preporučio sam u zadnjem stupcu da provodite nekoliko tjedana kako biste sastavili naviku dnevnika da biste saznali više o navikama koje želite promijeniti. Gdje je tvoja loša navika na stražnjoj ružnoj glavi? Kako se osjećaš? Koje su situacije? Tko su ljudi s kojima ste? Kada želite promijeniti svoje navike, imajte na umu da su ta raspoloženja, situacije i ljudi povezani s vašom navikom. Dakle, kada su te stvari prisutne, to je vrijeme kada će vam biti želja učiniti vašu naviku. Kada ste spremni početi mijenjati svoje navike, evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći. one u kojima ste nekada radili nešto što želite zaustaviti. Navike kao što je to u rasponu od ugriza noktima na prestanak pušenja jesti manje.VIŠE: Zatvorite plan za pušenje, za vas ili voljenu osobu. Razlog zbog kojeg su takve navike toliko teške da se prekršite je to što obično pokušavate zamijeniti nešto s radom ništa, Problem je u tome što vaš mozak nije dizajniran da vam pomogne djelovati. Dakle, kad god ste u situaciji u kojoj ste obavili akciju koju pokušavate zaustaviti, vaš mozak će vam predložiti da to učinite ponovo. To znači da morate vršiti volju da se zaustavi od toga što vam mozak potiče da to učinite. Ovo je šest stvari koje možete učiniti kako biste promijenili svoje navike. Zamijenite raditi nešto s drugom radnjom. Umjesto da pokušavate sami držati svoje navike cijelo vrijeme, pokušajte stvoriti novu naviku koja djeluje u istoj situaciji. Ako pokušavate spriječiti nokte, kupite datoteku za nokte i spremite ih. Kad god se nalazite u situaciji u kojoj ste ugrizali svoje nokte, vježbajte se za nešto drugo.2) Angažirajte prijatelja. Vaša vlastita snaga volje lako se razgrađuje, pa zatražite pomoć. Ako pokušavate prestati pušiti, neka znaju prijatelji. Kada se osjećate kao da imate cigaretu, pozovite prijatelja za pušenje i obavijestite je. Može vam pomoći razgovarati s njom.3) Učinite mislite. Navike žele raditi na autopilotu. Dakle, kada pokušavate promijeniti svoje ponašanje, postavite stvari tako da vaš autopilot ne radi. Ako pokušavate izgubiti težinu, preuredite posuđe u kuhinji. Na taj način, nitko od uobičajenih načina na koje ste već prije jeli kod kuće neće raditi. Morat ćete razmišljati o svakom koraku procesa prehrane i to vam daje priliku da dodate nova ponašanja.VIŠE: Jesu li loše navike zarazne? 4) Promijenite okolinu. Ako postoje lokacije ili prijatelji koji su dosljedno dio te loše navike, pokušajte izbjeći ta mjesta ili ljude dok promijenite naviku. Ti će ljudi i mjesta zvati naviku na pamet, pa olakšajte sami sebi tijekom prvih nekoliko tjedana. Nakon što se nova ponašanja počnu ukorijeniti, tada možete vratiti te ljude i mjesta natrag u vaš život. Ali, budite svjesni da će stvari koje su bile povezane s vašom navikom izazvati iskušenje.KVIZ: Što je vaše osobno jelo? 5) Sjeti se da promjena navike nije savršena. Može biti stresno pokušati promijeniti naviku, a ponekad ćete uspjeti. Možete skliznuti cigaretu, ugristi nokte ili pojesti hranu koja nije dio vaše prehrane. Ne zaboravite da je vaš cilj da promijenite svoje ponašanje dugoročno. Nemojte tretira mali propust kao potpuni neuspjeh. Janet Polivy i Peter Herman pokazali su da će ljudi koji pokušavaju prehraniti ponekad poskakuju nakon malo prejedanja. To nazivaju "što je dovraga učinak. "Za borbu protiv tog učinka, sjetite se da je svaki dan samo jedan mali korak u promjeni navika.OVAJ STUDIJ, OBJAVLJENO:Što je Hell Effect6) Uzmite si vremena. Zadnja stvar koju treba zapamtiti je da niste razvili svoje navike tijekom noći. Najstarija navika su one koje su izgradile tijekom godina. Te su se godine loše navike osjećale ugodno. Nećete poništiti sve te godine prakse za nekoliko tjedana. Dajte sebi malo vremena za promjenu. Prepoznajte da će se promjene navike osjećati neugodno i to bi vam moglo biti grubo. Nemojte biti previše teško za sebe. Novi ste s druge strane navike promjene vrijedi truda. Sretno!

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add