Dijeta tijekom blagdana? Dream Global, djeluje lokalno

Dijeta tijekom blagdana? Dream Global, djeluje lokalno

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Tijekom narednih nekoliko mjeseci, bit će slavljenje u izobilju. Stol će biti visoko nakupljen s puretinom (ili možda lijepo meso-alternativu), nadjevom, brusnicom, krumpirom i desertima koliko se oko može vidjeti. Mjesec prosinca može se osjećati kao kontinuirani tok hrane, između zabavnih zabava na poslu, obiteljskih događaja i velikog bljeska na Novu godinu. Sve to može doista stići na put zdrave prehrane. Bez obzira koliko želite jesti razumnu količinu, teško je to učiniti kada se suočite s buffetima, jelima i splavima slatkiša. Vaše okruženje ima veliki utjecaj na vaše ponašanje u prehrani. Mnogo je lakše jesti umjerenu količinu kada kontrolirate svoje dijelove na početku obroka. To jednostavno nije moguće kada ste na zabavi.KVIZ: Što je vaše ponašanje u prehrani Kada se suočite s nizom zabavnih zabava, važno je sanjati globalno, ali se ponašati lokalno. Snažno globalno pamćenje sjetite se kako želite jesti što je moguće zdravo kako možete tijekom praznika. Postoje dvije opasnosti od kojih samo držite vaš um usmjeren je na cilj jesti dobro. Prvo je da ne živite u globalnom svijetu, živite u lokalnoj. Ne možete se samo oslanjati na svoju snagu volje da vas privuku kroz primamljivu hranu i bogate deserte. Trebate plan. Prije nego odete na bilo koju zabavu, razmislite o tome kako ćete sebi pomoći da dobro jedete.KOLONA: Savjeti za jelo od jela od našeg savjetnika za ishranu Ako idete na zabavu gdje se posluživanje obavlja kao buffet, odaberite najmanju ploču koju možete pronaći. Puno ponašanja u prehrani je bezumno. Što je veća ploča koju odaberete, više hrane koju ćete staviti na njega. I kad se hrana nalazi na vašem tanjuru, nastavit ćeš jesti dok ne nestane. Napravite plan za kretanje desertima. Preporučujem pronalaženje desertnog prijatelja koji dijeli ciljeve zdrave prehrane. Između vas dvoje, odaberite jedan desert koji izgleda dobro. Podijelite nekoliko ugriza i uživajte. Zatim, pomažite jedni drugima da se odupru svim ostalim iskušenjima. Pogledajte koliko pijete. Kada stvarno pokušavate kontrolirati sebe, morate se baviti frontalnim režnjama vašeg mozga kako bi vam pomogli u odupiranju iskušenju. Kao sreća, alkohol ima mnogo utjecaja na vaše frontalne režnjeve. Dakle, vaša snaga sniziti se što više pijete. Druga opasnost od samo globalnog sanja je da možete pasti na plijen "Što je vrag" učinak.ISTRAŽIVANJE: Kakav učinak pakla Ako ste samo usmjereni na svoj ukupni cilj izgubiti težinu ili jesti zdravu hranu, onda ako podlegneš iskušenju, možda ćete se osjećati kao da ste potpuno propustili svoj cilj. U tom trenutku, to je primamljivo da se samo binge na planinama hrane ispred vas. Vi mislite: "Kakav je, dovraga, već napunio dijetu, može ići u stilu." Ako djelujete na lokalnoj razini, onda je lakše shvatiti da ako malo previše jedete na zabavi, vi nisu propustili vaš ukupni cilj prehrane, upravo ste imali jednodnevni prekid. Sutra je još jedan dan, a možete preusmjeriti svoje napore na zdravo jelo. Naposljetku, nemojte previše naglasiti svoje blagdane. Prilikom blagdana dovoljno je stresa da se bave obiteljima, hosting strankama i pronalaženjem tog savršenog poklona. Stres također može otežati kontrolu koliko jedete, pa se samo opustite, zgrabite malu ploču i zabavite se.KVIZ: Kako ste naglašeni?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add