Šest navika za zauzetog boksača

Šest navika za zauzetog boksača

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Proljeće je ovdje. Sada kada možete proliti svoju zimsku odjeću i provesti još neko vrijeme na otvorenom, vrijeme je da shvatite kako raditi malo više vježbe u rasporedu. Ako ste poput većine ljudi, ipak, problem je da su vam dani zaglavljen sa stvarima koje treba učiniti. Dobivanje više vježbi znači promjenu nekih vaših navika za dodavanje više tjelesnih aktivnosti u vaš dan. Navike mogu biti teške za promjenu, jer ih nemate, ali ne trebate dvosatni prozor za teretanu kako biste vježbali dio vašeg života.VIŠE: Trebate li članstvo u teretani? Ponekad najbolji način da promijenite svoje ponašanje jest napraviti male promjene postojećih navika, a ne pokušavati stvoriti potpuno nova ponašanja. Uz vježbanje, svako malo pomaže, pa čak i male promjene mogu napraviti veliku razliku. Ovdje su šest jednostavnih načina da se više vježbate, a da ne napravite bilo kakve velike promjene:Nosite pedometar. Dodatni hodanje svaki dan je izvrsna vježba. Da biste lakše pratili svoj napredak, kupite pedometar, koji će mjeriti koliko ste hodali. Možete ih dobiti jeftino u većini trgovina drogerijama i sportskim trgovinama. Stavite list papira u svoju kupaonicu i zapišite koliko dugo hodate svaki dan (ili koliko ste koraka poduzeli). Kako broj raste, vidjet ćete razliku koju ove male promjene mogu učiniti u svakodnevnoj vježbi.Park se daleko. Vjerojatno imate najmanje nekoliko zadataka svaki dan gdje se uskočite u auto da biste otišli u trgovinu. Kada dođete do parkirališta, parkirajte automobil na prvom mjestu blizu ulaza u ulicu (najdalje od trgovine). Pješačenje preko parcele samo će dodati nekoliko minuta na putovanje, a vi ćete se malo pomaknuti.Krenite na ručak. Izvadite nekoliko minuta od pauze za ručak. Prije nego što počnete jesti, izađite i krenite na 10-15 minuta hoda. Koristite vrijeme za razmišljanje o onome što se dogodilo na dan do sada. Ne samo da će vježba biti dobra za vaše tijelo, već i 15 minuta udaljen od vaše e-pošte i telefona.VIŠE: Fit Fitness u svom danuŠetnja i razgovor. Ako imate neke telefonske pozive da se brinete, pokušajte ih dok ste u pokretu. Pronađite put blizu vašeg doma ili ureda koji nije previše glasan. Kada otkrijete da imate 15 ili 30-minutni telefonski poziv na svoj raspored, dodirnite cestu. No, prije nego što započnete razgovor, prijeđite na nekoliko minuta prije nego što počnete razgovarati.Krenite na stube. Nisu potrebne sve vježbe na otvorenom. Najmanje jednom dnevno preskočite lift i podignite stepenice. Čak i ako prošetate samo par letova, dodali ste veliki pokret na svoj dan.Dovedi prijatelja. I na kraju, uključite neke prijatelje. Može biti teško promijeniti svoje ponašanje sve sami. Pronađite prijatelja za vježbu ili partnera za hodanje. Postoje četiri velika razloga za vježbanje s nekim drugim. Prvo, kada ste umorni i nemojte se osjećati kao vježbanje, lakše je uvjeriti se da preskočite trening nego da morate nazvati svog partnera i reći da se preskače. Drugo, vi i vaš prijatelj mogu pomoći podsjećati jedni druge kada je vrijeme za vježbanje. Treće, vi i vaš prijatelj za vježbanje mogu se motivirati jedni drugima da biste dodali vrijeme, udaljenost ili intenzitet treninga. Četvrto, ako nađete pješačenje ili vježbanje dosadno, partner pomaže da prođe vrijeme. Čak i ako već idete nekoliko puta tjedno u teretanu, ti savjeti mogu vam pomoći pri svakodnevnom vježbanju. Možete provesti malo više vremena svaki dan hodajući, ali ovaj put će biti otplaćen s više energije i veći fokus.KVIZ: Koliko vježba dobivate?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add