Ove godine, biti mentalno pripremljen za zimu

Ove godine, biti mentalno pripremljen za zimu

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Dani su kraći. U zraku se osjećaj snažnije. Sunce iz kolovoza zamijenilo je niske, teške oblake. Osjećaj slobode koji dolazi s ljetnom sezonom omogućio je posao, školu i rutinu. A iznad svega toga, praznici su na putu sa svojim obećanjima o obiteljskom stresu. Dovoljno je da želite pobjeći. Što ćete učiniti ako vam jesen pusti da hoćeš zamrznuti za sljedećih nekoliko mjeseci? , sjetite se da niste sami. Postoji nekoliko čimbenika koji čine zimu manje uzbudljivom i stresom od ljeta. Prije nego što zimi padne, napraviti plan, Evo nekoliko prijedloga kako bi blače držali u zaljevu.Idite na svjetlo, Kraći dani zime znači da ćete dobiti manje sunčeve svjetlosti. Sunce može podići vaše raspoloženje, dok se tama može osjećati tužno. Ako se ujutro probudite i van je tamno i ostavite posao poslije podne, kada sunce već spušta, onda ne dobivate dovoljno svjetla. Rasporedite redovite ručkove šetnje. Čak će i 15 minuta na suncu pomoći. Ako ste cijeli dan zaglavljeni u zatvorenom prostoru, uložite u svjetiljku koja sjaji najmanje 10.000 lux svjetla (svjetlo sezonskog afektivnog poremećaja (SAD)) kako biste zamijenili neke sunčeve zrake u danu. Postoji razlog zašto ga zovemo osvježavajući vaš dan.KVIZ: Imate li vitalnost za zimu?Kreni, Ne dopustite da vam raspored vježbanja klizne samo zato što je hladno. Kada ste pokopani ispod slojeva odjeće, nećete se osjećati kao da vježbate mnogo. A kad vrijeme postane brutalno, izlazak na trčanje ili lijepu šetnju jednostavno nije opcija. No, vježba, poput sunčeve svjetlosti, podiže raspoloženje pa ako se isključite iz vježbe, nećete biti sretni. Provjerite je li vaše članstvo u teretani aktualno. Dođite do prijatelja vježbe ako ga nemate već. Vježbajte najmanje tri puta tjedno. Nevjerojatno je što će to učiniti za vaš život. Osjećate se zdravijim, raspoloženje će se poboljšati i bolje ćete se spavati.Rasporedite vrijeme i vrijeme.Kada zimi pogodite, često prestanete dati malo vremena da radite stvari za sebe. Biti u školi ili imati djecu u školi dodaje osjećaj da se trčite od jedne do druge stvari. Što više zaposjednete, više ćete biti odsječeni od svojih prijatelja i voljenih. Teže je osjećati se sretnom kada ste sami nego kada ste s drugim ljudima. Kada napustite posao i to je lagano, razmišljate o tome da malo radite ili se zapitate s prijateljima nakon posla. Ali kad je mrak, često se samo želite vratiti kući i zavijati na kauču. Iskoristite to nagon. Izvucite svoj kalendar. Rasporedite barem jedan dan u tjednu gdje ćete trebati sat ili dva da nešto učinite za sebe. Idite u kupnju ili dobiti masažu. Uhvatite šalicu kave i pročitajte knjigu. Uzmite umjetničku klasu ili naučite igrati instrument. Zatim, odredite vrijeme da budete s drugima. Napravite noć s datumom s tom posebnom osobom. Izađite s djevojkama i pogledajte emisiju ili jednostavno se družite u nekoj kući i razgovarajte. Taj će vam društveni put zadržati pogled.Pronađite odmor za veselje, Iako sam naglasio stres blagdana, ne zaboravite da postoje mnoge čudesne stvari o tome da budu s obitelji. Postavite svoje znamenitosti pri razgovoru s ljudima koje ste posjetili tijekom cijele godine. Uronite u obiteljske tradicije. Dajte ljudima oko sebe prolaznost kad počnu liječiti vas kao tinejdžerski jastvo. Ako se nasmiješite i uživate u obiteljskim trenucima, vaš će stav biti zarazan. Dolazi vikend. Uzivaj u voznji.VIŠE:Saznajte nešto novo sada

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add