5 načina da napravite svoje rezolucije Stick

5 načina da napravite svoje rezolucije Stick

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Ako ste poput većine ljudi, ovogodišnje rezolucije izgledat će slično prošlogodišnjim rezolucijama (i onima iz prošle godine). Problem s izradom novogodišnjih odluka je da je mijenjanje ponašanja teško. Tijekom godina razvili ste mnogo navika za način na koji jedete, vrijeme koje provodite na poslu, dani kada se vježbate (ili ne vježbate) i interakcije koje imate s obitelji i prijateljima. Vaš motivacijski sustav izvrsno je postavljen kako bi vam pomogao nastaviti s redovnim ponašanjem. Promjena vaših akcija nije tako lako kao rješavanje različitih stvari u idućoj godini. Jednostavna izjava da će sljedeća godina biti drugačija od ove godine nije dovoljno. Nažalost, mijenjanje vašeg ponašanja zahtijeva posao. Taj se trud se mora dogoditi u nekoliko aspekata vašeg života. Ako se pravilno pripremite, možete biti spremni raditi nove stvari u novoj godini. Evo nekoliko preporuka.1. Postavite pozitivne ciljeve, Način na koji postavite svoje ciljeve određuje koliko se lako ti ciljevi mogu pretvoriti u navike. Ako postavite negativni cilj, primjerice jesti manje, onda se prisiljavate da se prvenstveno usredotočite na ne izvršavanje radnje. Ne možete stvoriti navike za izbjegavanje radnji; samo stvorite navike za izvođenje radnji. Dakle, preusmjerite svoje ciljeve pozitivno na radnje koje možete poduzeti. Razmislite o vrsti hrane koju želite jesti u novoj godini i kako ih možete dodati u svoju prehranu.2. Restrukturirati svoj svijet, Općenito gledano, ljudi preferiraju stvari koje su lako za stvari koje su teške. Šanse su, podcjenjujete utjecaj okoliša na svoje postupke. Stoga, restrukturirajte svoj svijet kako bi poželjno ponašanje bilo lako i nepoželjno je teško. Ne trebate studije psihologa kako bi vam rekli da je teže jesti sladoled ako ga ne držite kod kuće nego ako uvijek imate punu zamrzivač.3. Poremetite svoje navike, Toliko je vašeg života učinjeno na autopilotu, i to je uglavnom dobra stvar. Uspjet ćete na mnogim zadaćama u životu jer ste razvili dobre navike za promicanje poželjnih akcija. Međutim, kada trebate promijeniti svoje ponašanje, morate se prebaciti na aspekte vašeg okruženja koji podržavaju vaše ponašanje. Ako nađete da, primjerice, jedete bezumno kod kuće, a zatim krenite u svoje posuđe i posuđe. Sada, svaki put kad odete u vašu kuhinju, morate razmišljati o svojim postupcima. A to vam daje priliku za pokretanje novih ponašanja.4. Angažirajte ljude, Kada pronađete svoju motivaciju da promijenite početak zastave, pronađite partnera u promjeni koji će vam pomoći. Prijavite se s prijateljem, susjedom, članom obitelji ili kolegom. Uzmite ih na brodu i pomažete vam u promjeni. Dajte im dozvolu za nag. Nazovite ih kad ćete uskoro dati u iskušenje. Mi ljudi smo društvena bića. Koristite tu društvenu snagu u svoju korist.5. Pokrenite časopis, Prije nego što možete napraviti trajnu promjenu, morate bolje upoznati. Korisno je sastaviti časopis koji će vam pomoći da planirate svoj put prema novom skupu ponašanja. Kako bih vam pomogao na putu, napravio sam časopis Smart Change, koji možete besplatno preuzeti ovdje. Iako je časopis nastao kao pratilac moje nove knjige Pametna promjena, možete započeti s popunjavanjem ovog časopisa čak i bez knjige. Ostatak još nekoliko tjedana spremni za postizanje svojih rezolucija imat ćete mnogo veće šanse za uspjeh nego što ste to u prošlosti. I samo pomislite: sljedeće godine možete isprobati sasvim drugu rezoluciju, a ne ponavljati one koje nisu uspjele u prošlosti.PROČITAJTE VIŠE: 4 savjeta ako je vaša rezolucija trebala kuhati više u 2015

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add