5 Tajne promjena ponašanja

5 Tajne promjena ponašanja

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

U nekom trenutku u vašem životu, vjerojatno ste napravili novogodišnju rezoluciju. Možda je ove godine, i postavili ste cilj da živite svoj život drugačije na neki način, velik ili mali. Možda ste već napustili svoje planove. Možda ste odustali od rezolucije, jer tako rijetko uspijevaju.

Teško je napraviti velike promjene u vašem životu i morate ući u taj proces očekujući da ćete doživjeti nekoliko prepreka. Ono što dijeli ljude koji uspijevaju postići svoje velike ciljeve slika od onih koji to ne čine, nisu da nikad ne uspijevaju. To je u njihovu odgovoru na neuspjeh.

Svatko ne uspije. Ponekad se prepustite iskušenju i učinite nešto što ne biste trebali. Ponekad, unatoč vašim najvećim naporima, drugi čimbenici uzrokuju da vaše najbolje postavljene planove budu naizmjence.

Dakle, kako možete naučiti od svojih neuspjeha, a ne odustati? Evo pet prijedloga koji dolaze iz moje nove knjige "Smart Change: Five Tools to Create New and Sustainable Habits in Yourself and Others".”

Provjerite svoje ciljeve, Često, način na koji navodite svoje ciljeve može dobiti na putu vašeg uspjeha. Kada ste na rubu odustajanja, pogledajte što ste odlučili učiniti. Jeste li postavili pozitivne ciljeve kao što je zdrava hrana ili čitanje više knjiga na poslu ili ste stvorili negativan cilj kao što je manje jesti ili izbjegavanje ometanja?

Negativni ciljevi gotovo su uvijek osuđeni na neuspjeh, iz dva razloga. Prvo, kada se neprestano pokušavate zaustaviti da izvodite akciju, morat ćete voziti svoje mentalne kočnice, koristeći sustave mozga koji su skloni slabljenju i davanju. Drugo, vaš sustav učenja navika ne uči iz iskustva izbjegavanja. Generirate navike kada izvršite radnju koja se odnosi na okolinu. Učite od toga radite, Ne naučeš kada si nemoj učini nešto.

Dakle, čak i kada se uspješno oduprišite iskušenju, ne obučavate svoje umove i tijelo da djelujete na određeni način. Morate preoblikovati svoje ciljeve da biste ih pretvorili u radnje koje izvodite, a ne na radnje koje pokušavate izbjeći.

Pogledajte sivo, Postoji sklonost da ljudi postavljaju svoje ciljeve u svim ili nižim uvjetima. Možete stvoriti strogu prehranu koju morate pridržavati. Vi svibanj ići od toga da se kauč krumpir za svakodnevno vježbanje.

Problem s ovim ciljevima sve-ili ne-ništa je da ste ili uspjeli ili propustili. U slučaju rezolucije prehrane, ili se držite plana, ili ste odustali. Razbijanje prehrane malo se osjeća kao neuspjeh, što može dovesti vas da ga slomiti puno.

Ako ustanovite da vaši mali propusti postaju katastrofalni, onda morate razmišljati o tome da li stvarate previše stroge granice između ispravnih i pogrešnih u vašim ciljevima. Osjećate li da su mali propusti jednako loši kao i veliki? Ako je tako, razmislite o malom sivom izgledu. Da, loše je malo prejedati, ali bolje je priznati da ste imali loš dan i pokušali bolje raditi sljedeći dan nego da uđete u čep.

Ponovi svoj plan, Kada ne uspijete, to znači da je nešto pošlo po zlu. Vjerojatno ste imali neki plan da postignete svoje ciljeve, a taj dan vaš plan nije radio. Kao što je teško kao što to može učiniti, trebate razmišljati o tome što je pošlo po zlu i revidirati svoj plan, tako da se ista stvar ne dogodi ponovo.

Federalna zrakoplovna uprava (FAA) omogućava pilote da šalju izvještaje o svakoj pogrešci koju čine dok su u avionu u središnju bazu podataka. Piloti se ne kažnjavaju zbog priznavanja svojih pogrešaka. FAA zatim analizira pogreške kako bi se utvrdilo postoje li promjene u postupcima koje treba provesti. Zrakoplovna putovanja sigurna su zbog te spremnosti za resetiranje plana. Isti princip može se upotrijebiti kako bi vam pomogao u poboljšanju vašeg života.

Nemoj me dovesti u iskušenje, Jedan od najvećih izvora neuspjeha jest okoliš. Teško je odoljeti iskušenju u vašem svijetu. Što ste više prisiljeni suočiti se s iskušenjima, to je vjerojatnije da ćete se dati.

To znači da trebate preuzeti kontrolu nad vašim okruženjem i strukturirati ga kako biste poduzeli radnje koje želite lako poduzeti i radnje koje ne želite poduzeti. Ako ustanovite da trošite previše vremena svaki dan provjeravajući svoju e-poštu, zatvorite internetski preglednik nekoliko sati dnevno. Razmislite o uklanjanju aplikacije za e-poštu na pametnom telefonu.

Nastojte raditi akcije koje želite izbjeći, a zatim ih zamijenite nečim drugim. Umjesto da prisilno provjeravate e-poštu, provodite vrijeme čitanja, pisanja ili brige o zadacima na poslu. Umjesto da povučete telefon svakih 10 minuta, provedite vrijeme razgovarajući s ljudima i gledajući svijet. Dajte svom sustavu učenja navika priliku za borbu kako bi naučili nove načine da se uključe u svijet.

Budite dobri prema sebi), Konačno, zapamtite da neuspjeh nije znak slabosti. To je samo znak da je mijenjanje ponašanja teško. Kad shvatite da ste propustili nešto, najprije ćete se osjećati loše. Dajte sebi priliku da doživite tugu ili tjeskobu koja može doći uz neuspjeh. Zatim, nakon nekoliko sati (ili možda jednog dana), vratite se na konj. Saznajte iz iskustva i krenite dalje.

Sjeti se da oprostite puno ljudi zbog svojih pogrešaka. Budite sigurni da i sami oprostite.

VIŠE: Uzmi hobije za kviz sreće

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add