Kako biti vlastiti shrink

Kako biti vlastiti shrink

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Dovoljno je složiti se naprijed da stres nije zabavno. Ta jama u vašem trbuhu koja vas upozorava na predstojeću propast je neugodno iskustvo. Dakle, što možete učiniti kako biste se sami nosili s tim stresom? Ako želite promijeniti bilo što u svom životu, stvarno je korisno razumjeti kako to radi prvo. Nikad ne biste pokušali popraviti računalo tako da iskljucite poklopac i nasumično dospijete i uhvatite komponente. Vaš mozak nije drukčiji. Zastup se događa kad nešto u vašem svijetu pokušavate izbjeći. To znači da postoji neki negativni ishod ili odgovornost vani i da ste zabrinuti zbog neuspjeha. Dok je vaš cilj izbjegavanja negativnog djelovanja aktivan, osjećate stres. Ako ste uspješno izbjegavali negativan ishod, onda se osjećate olakšanom. Ovdje imate pet načina na koje možete pomoći u upravljanju stresom.1. Postavite neke pozitivne ciljeve.Ako stalno osjećate stres, to znači da trošite većinu svog vremena usredotočujući se na izbjegavanje negativa u vašem životu. Kao rezultat toga, najbolji mogući ishod za vas je da se ponekad osjećate olakšanje. Ako želite otvoriti mogućnost da osjetite pravu radost i sreću u svom životu, onda se morate početi usredotočiti na pozitivne ishode koje biste željeli postići. Nastojanja i postizanje tih pozitivnih ishoda učinit će vas sretnim. Što je stvarno lijepo što biste željeli učiniti? Usredotočite se na to i planite za to kako biste neutralizirali negativnost i došli do više radosnog uma.2. Ispustite malo energijeKada se osjećate istinski pod stresom, dobivate energiju. Vaše tijelo je preplavljeno poticajnim kemikalijama i želi nešto učiniti. Problem je u tome što mnogi od stresora u suvremenom svijetu zahtijevaju sjedenje na stolu kako bi ih popravili. Sva ta energija koja bi mogla biti korisna ako živiš u društvu lovaca i sakupljača dobiva na putu u radni stol. U vremenima puno stresa, dodajte još vježbe u svoj život. Idite na trčanje ili hodajte. Prebacite se u teretanu. Igrajte sa svojim psom. Učinite nešto za uklanjanje neke od te energije. To će vam pomoći da vratite svoj fokus.3. Dođite blizuLjudsko tijelo oslobađa oksitocin kada je blizu drugog tijela. Jedna funkcija oksitocina je stvoriti osjećaj smirenosti. Dakle, približite se nekom drugom. Ako nemate drugu osobu koju možete držati, pokušajte s ljubimcem. Čak i ako ne možete posjedovati vlastiti ljubimac, skokni do lokalnog skloništa za životinje i provedi neko vrijeme tamo.4. Suočite se sa svojim strahovimaKada se osjećate istinski pod stresom, nemojte se bojati gledati svoje strahove u lice. Za što ste stvarno zabrinuti? Koji je najgori scenarij? Ponekad ćete možda naći da situacija nije baš tako loša kao što se bojite. F.D.R. možda je precijenio slučaj kad je rekao: "Jedino što se moramo bojati jest sam strah", ali bio je vrlo blizu.5. Malo meditacija nikad nije povrijeđenaKad duboko dišete, čini se da se stres odmara. Moraš se praktično pokušavati osjećati tjeskobno usred skupljenog svjesnog, smislenog udisaja i izdahivanja. Možemo stvoriti olakšanje izvana. U lošim vremenima, zatvorite oči, istaknite svjetla i polako dišite. Obratite pozornost na svoj dah. Slušajte kako zvuči i kako se osjeća da ispunjava pluća zrakom i pusti je. Mala mekana glazba i duboko disanje mogu dugo stvoriti oazu u zauzetom životu. Naravno, ako imate vremena, razmislite o razredu u meditaciji ili jogu. No, ako bi pomisao o poduzimanju bilo kakvog novog bi samo izazvala više stresa, onda sebi dopustite da povremeno uzmete petominutnu stanku za duboko disanje.KVIZ: Kakvu vrstu stresa imate?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add