Stručnjaci kažu da to rade 1 minutu na dan je sve što vam treba za bolje zdravlje kostiju

Stručnjaci kažu da to rade 1 minutu na dan je sve što vam treba za bolje zdravlje kostiju

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Sa zauzetim rasporedom i beskonačnim popisom odgovornosti, može se sve teže dobiti u svakodnevnoj vježbi. Možda će vam biti lakše vježbati vikendom, ali prema novim istraživanjima, ograničavanje tjelesne aktivnosti na samo nekoliko dana u tjednu možda je kriva strategija u dugoj vožnji. Britanski istraživači sa Sveučilišta Exeter i Sveučilišta u Leicesteru otkrili su da dnevna vježba koja uključuje kratke eksplozije intenzivne aktivnosti, čak i za samo jednu ili dvije minute dnevno, može smanjiti rizik osteoporoze kasnije u životu.

Tijekom studije objavljene u Međunarodni časopis za epidemiologiju, istraživači su otkrili da su oni koji su imali kratke eksplozije visoke intenzivnosti, težine koja je ekvivalentna trčanju u srednjem tijeku (za žene u premenopauziji), i sporim tempom (za žene u postmenopauzi) barem jednu minutu dnevno bolje zdravlje kosti tijekom vremena. Sudionici studije koji su u prosjeku imali 60-120 sekundi intenzivne aktivnosti imaju 4 posto bolju snagu i gustoću kostiju od onih koji su radili manje od minute. Sudionici koji su obavili više od dva minute eksplozije visoke intenzivnosti aktivnosti imali su 6 posto povećanje zdravlja kostiju.

"Još ne znamo je li bolje prikupiti ovu malu količinu vježbanja u bitovima tijekom svakog dana ili sve odjednom, a također je li malo duži trening vježbanja jedan ili dva dana tjedno jednako dobar kao i jedan dvije minute dnevno ", rekao je voditelj studije dr. Victoria Stiles. "Ali postoji jasna veza između ove vrste vježbe s visokim intenzitetom, težine i boljeg zdravlja kosti kod žena."

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add