Što trebate znati prije kupnje još jedne boca vitamina D

Što trebate znati prije kupnje još jedne boca vitamina D

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Mnogi ljudi - uključujući i mene - bili su dijagnosticirani kao "vitamin D deficijentni" od strane svojih liječnika, pogotovo jer su istraživanja u vezi s vitaminom i njezinim utjecajima na cjelokupno zdravlje tijekom posljednjeg desetljeća uvelike razvijena. Ja živim na Floridi, "Sunshine State", a ja još uvijek ne mogu proizvesti dovoljno vitamina D kako bih zadovoljavala standarde za dobro zdravlje, pa ako ste Sjeverni i niste imali rutinsko testiranje krvi provjerite to neko vrijeme, možda biste željeli napraviti sastanak.

Zbog toga široko rasprostranjenog nedostatka danas je prečesto da liječnici propisuju dodatke vitamina D svojim pacijentima kako bi povećali njihovu razinu, važnu za održavanje zdravih kostiju i zuba, izgradnju mišića i zaštitu vašeg tijela od mnogih prijetećih bolesti kao što su: kao i rak i dijabetes.

Institut za zdravstvo preporučuje minimalnu dozu od 600 IU dnevno, no neki stručnjaci kažu da vam je potrebno još više, iako previše može biti opasno. Međutim, iako je doza koju uzimate je od najveće važnosti, nova istraživanja objavljena u American Journal of Clinical Nutrition sugerira da je jedna vrsta vitamina D (D3, pronađena u ribi, jaja i utvrđeno mlijeko) mnogo učinkovitija od druge (D2, pronađeno u gljivama).

Istraživači sa Sveučilišta u Surreyu u Engleskoj proučavali su 335 žena u dobi od 20 do 64 godine tijekom tri mjeseca kako bi utvrdili učinke vitamina D2 ili vitamina D3 koji su dobili u njihovoj hrani, ili niti jedan od njih. Sudionici su morali započeti krvne testove, dajući istraživačima osnovu njihove razine vitamina D, a potom opet na pola puta kroz čitavu studiju, kao i na kraju. Rezultati su pokazali da su žene koje su jele hranu obogaćene vitaminom D3 imale značajno veće razine vitamina u krvi.

Autorica studije, Laura Tripkovic, sa Sveučilišta Surrey u Engleskoj, izjavila je u priopćenju: "Naši nalazi pokazuju da je D3 dvostruko učinkovitiji od D2 u podizanju razina D u tijelu." Dakle, ako idete na trudite se uzimati vitamin na prvom mjestu, zašto ne biste bili sigurni da je najučinkovitiji?

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add