Recept turske tuljana

Recept turske tuljana

Dorothy Atkins

Dorothy Atkins | Glavni Urednik | E-mail

Nježna ljepota Nutrijent: 1 mg cinka, ili 6.5% RDA.

Prednosti ljepote: Turska i gljive daju neki cinka. To može povećati proizvodnju kolagena, strukturu kože koja sprečava bore. Također pomaže u sprečavanju ili poboljšanju akni kontroliranjem višak proizvodnje ulja. Nedostatak ili višak cinka može dovesti do gubitka kose.

Bonus hranjivim tvarima: Ova puretina je izuzetno mršava, čineći za opciju mesa koja ne sadrži dodatne starinske masti.

Thinkstock

Sastojci:

  • 2 žlice Chia sjemena
  • ¼ šalice Madeira
  • 2 žlice Ekstra djevičanskog maslinovog ulja
  • 1 lb Svježi bijeli gumb Gljive - rezane
  • 1 žlica Montrealovih odrezaka
  • 1 šalica poriluka - mala kockica
  • ½ šalice cijele pšenice Panko
  • 2 lb 99% slaba tla Turska
  • 1 žličica soli
  • ½ čajna žličica sušenog tima
  • 4 Svježi bijeli jaja
  • 2 šalice konzervirane srdele artičoka - dobro isušene i sjeckane
  • 2 žlice svježeg peršina

priprema

  • U maloj posudi kombinirajte Chia sjeme s Madeirom i stavite na stranu.
  • U tavi, kombinirati ekstra djevičansko maslinovo ulje, gljive i jela odreska. Pecite dok gljive ne počnu zlatno, dodati poriluk i pecite dok se ne postane nježan. Izvadite iz tavi, iscijedite na tavi i držite u hladnjaku dok ne budete dobro ohlađeni.
  • Nakon što je Chia nabujala, dodajte panko od cjelovitog pšenice i stavite na stranu. U procesoru za hranu dodajte sirovu tikvicu, sezonsku sol, timijan i pire dok ne postane glatka. Dodajte bjelanjke i Madeira mješavinu i smjesu.
  • Dodajte mješavinu gljiva, artičoke i peršin i puls samo dovoljno dugo da se miješa bez opsežnog rezanja. Izvadite, pokrijte i držite u hladnjaku dok ne bude potrebno.

KVIZ: Mjerite svoje hranjive tvari u ljepoti ovdje

Nutricionističke informacije

(Po poslu) Recept čini dvadeset i četiri unca posluživanjaKalorije: 100 Natrij: 260 mg Šećeri: 1g Kolesterol: 40 mgZasićena masnoća: 0 g Vlakna: 1g Protein: 17 g Ugljikohidrat: 5 g

Recept razvijen od Cleveland Clinic Lifestyle 180 programa. Ovo je Go! Hrana koja zadovoljava blagotvorne kriterije.

Podijelite Sa Prijateljima

Vezani Članci

add